寒氣重是是西醫的說法，在中醫裡面就是體質差。

下面就是如何增強體質的問題。

多運動，注意作息休息。

飲食上要多吃蔬菜

冬瓜，豆芽，紅薯

你說的這個寒氣重，又容易上火，陰陽兩虛啊。其實如果吃藥的話，可能見效快。最好請個中醫好好看一看。但是如果你現在的這個狀態，沒有那麼嚴重的話，你就可以採用食療來慢慢調節，當然還有要 加強體育鍛煉，增強自己的身體抵抗力。跟你簡單說一下吧，食療的方法加運動確實可以把你這個身體調節好。寒氣呢，在肌肉裡就成了痠痛。一般寒溼都是在一起的，溼氣寒氣通常並存。按道理有寒氣，要吃一些增強體質的，包括一些桂圓，荔枝這些上火的東西，熱性的食物，包括羊肉，但是呢，你又容易上火，說明你身體陰陽兩虛啊，不太好治。寒氣和容易上火，這兩個東西啊，可以同時治療。因為寒氣重，可以透過體育運動來排除，容易上火可以來透過調理脾胃，包括作息規律，包括飲茶調節。比如說，我可以建議你用慢跑，來調節自己這個寒氣重的問題，因為慢跑會讓你大量的出汗，出汗的過程就是排除溼氣和寒氣的過程。溼寒之氣透過汗液排出體外，再配以食療。我食療推薦的食材很簡單，小米山藥粥就夠了，堅持每天至少晚上吃一頓小米山藥粥，注意一定不能間斷，堅持吃大概一個半月，你的脾胃就會開始有很大的改變。這時候透過體育鍛煉，排出的溼氣寒氣，再加上脾胃的調理，這時候你的身體整個狀態就不一樣了，當然最重要的一點，知道為什麼上火嗎？所有的上火，都跟睡眠太晚，睡眠不足，有很大關係。當你增加了體育鍛煉，再加上調理脾胃，你的睡眠質量也會提高，這時候就要在10點之前放下手機，儘早的入睡，你可以早睡早起，但是一定不能晚睡晚起，晚睡晚起和晚睡早起，都會產生各種火，所謂的肝火，肺火，胃火。這些所有的火都跟睡眠不足，睡得太晚有關係。你聽我的，堅持一個半月，就會有效果，堅持半年你所有的毛病都沒了。如果可能的話，你可以在辦公室配菊花枸杞子來泡水喝，每天讓自己的尿液保持不發黃。慢慢的你就會體會到我教你方法的精妙之處。

首先來說一下寒氣重的幾種表現症狀。寒氣重的人最明顯的症狀就是手腳冰涼，越到冬天越明顯。但是同時還容易上火，寒氣重的人體內火氣都挺大，這就是人們說的肝火旺盛。再有就是看舌頭，寒氣重的人舌苔都很厚，且發黃或者深白色。

寒氣重的人在平時一定要加強體育鍛煉，還要保持心情舒暢，平和。晚上睡覺前用溫水放入幾顆花椒泡泡腳，疏通筋絡。下面我給寒氣重的朋友推薦一個泡水喝改善寒氣重的方法。

枸杞滋補精血，補腎壯陽。當歸補血活血，通經調經，活絡止痛。把枸杞和當歸放一起堅持泡水喝就能很好的改善寒氣溼重的身體症狀。

寒氣重的人儘量保持飲食清淡，少食，不食油膩，辛辣刺激的性的食物。可以喝點小米粥，梗米粥等食物。冬天來了，寒氣重的朋友要穿通氣性好，保暖性好的衣服，不要著涼。