上臺說話容易緊張，從心理學上分析就是不自信，人在高度緊張的狀態下，就容易出現冒汗、面紅耳赤，更有甚者緊張的連話都說不出來。

我先說一下自己的情況，我來自農村，上大學之前極度不自信，尤其不敢上臺說話，但性格又屬於悶騷型的，和陌生人交往的時候也是慢熱型的，上大學後我發現自己這個短板後，覺得必須做出改變，要為以後的人生道路打下基礎，所以上大學後，我就參加各種學生活動，在學生會擔任職務，大學四年擔任最高的職務就是院學生會副主席了，在大學期間，我參加了很多活動，比如演講比賽啦，校歌賽拉等等，最後還被做為優秀畢業生代表上臺演講，所以後天的缺點，只要透過自己的努力都能改正的。

心態問題。你要敢於嘗試，不要老是邁不出第一步，萬事開頭難，你要自己給自己打氣，告誡自己不能一直這麼平庸下去了，必須做出改變。只要邁出第一步，你就會覺得後面的越來越順，你也更想去表現自己。

具體的方法。上臺臺講話之前，你首先得有一個腹稿，腦子裡得清楚你講的主題是什麼，得有一個思維框架，講話其實就是把自己對事物的思考講給別人聽，所以清晰的邏輯至關重要。其次就是，要善於抓住每次機會，我大學的時候剛開始很反感上英語課，因為英語老師一上課就說英語，全程不說一句漢語，對於一個從農村出來的孩子，英語不好是通病，所以剛開始，一上英語課就怕，怕老師提問，最後慢慢的我發現說英語很酷，自己下來就去看英文電影，聽英文歌，到後來上課也能和老師交流幾句了，自信心也有了。最後，你也可以看看網上的演講影片，看看別人是怎麼做的，先模仿再變成自己的風格。推薦一部電影《國王的演講》，很不錯的一部片子。

小學的第一次演講就卡殼了，但是後來隨著自己的鍛鍊已經基本克服了演講緊張的毛病。下面總結了客服演講的幾個小技巧。

第一:給自己暗示。例如，我擅長演講。演講之後，我將星光閃耀，名揚天下。

第二:本質上還是要多練，多練，多練。3個小秘訣:每天讀五分鐘的小文章;每天背誦一段小文章;看一段故事複述給別人聽。

第三:演講開始之前將自己的節奏放慢，放鬆。做幾次深呼吸，本人演講前有時候會肚子不舒服，可以適當的用手揉一揉。

第四:擅用小技巧，必要的時候帶著提詞的小卡片，或者將重要的關鍵詞寫在手上。

第五:要準備充分，還要對演講之中發生的事情做預案，例如忘詞了，就可以重複上面的一句話，或者是分享一個小故事。

　你好：如果是這樣的話，建議平時多接觸周圍的人群，多參加一些集體的聚會，到一些陌生的環境中慢慢的去適應，讓自己獨立體會周圍的氛圍。 　　多和朋友交往，不要把自己封閉在小圈子裡面。這樣當眾講話，就不會緊張出汗、不會沒有信心。