應該看啥原因引起，如果缺鈣的問題補點鈣片喝點牛奶。如果是腎陰陽虛，也會腰膝痠軟，腿沒勁，主要還是找原因吧。

應該是牛肉吧？牛馬驢羊豬雞鴨鵝，好像就牛會耕田，肯定牛腿最有力量了。馬肉驢肉無論從口感還是營養價值上，都不如牛肉的。貌似馬肉沒有更多的做法，吃的人很少。

1，牛肉營養成分（部分）：所含營養素 含量（每100克） 單位

熱能量 288 大卡 碳水化合物 0 克

脂肪 19.54 克 蛋白質 26.33 克

鈉 384 毫克 鉀 315 毫克

2，馬肉營養成分（部分）：所含營養素 含量（每100克） 單位

熱能量(千卡)：122 碳水化合物(克)：.1

脂肪(克)：4.6 蛋白質(克)：20.1

鈉 115.8 毫克 鉀 526 毫克

3，驢肉營養成分（部分）：所含營養素 含量（每100克） 單位

熱能量(千卡)：116 碳水化合物(克)：0.4

脂肪(克)：3.2 蛋白質(克)：21.5

鈉 46.9 毫克 鉀 325毫克

經對比，牛肉的熱量、脂肪、蛋白質是遠遠高於馬肉個驢肉。

因此，吃牛肉腿上有勁兒！

有人推薦說是和牛奶、吃雞蛋，那個沒用的，因為牛奶和雞蛋的熱能量、脂肪、蛋白也是遠遠低於牛肉的。我們再看看牛奶和雞蛋 ，都有哪些營養成分吧

1，牛奶營養成分（部分）：所含營養素 含量（每100克） 單位

熱量 54 大卡 碳水化合物 3.40克

脂肪 3.20 克 蛋白質 3.00 克

鉀 109.00 毫克 鈉 37.20 毫克

2，雞蛋營養成分（部分）：所含營養素 含量（每100克） 單位

熱量 147大卡 碳水化合物 0.77克

脂肪 9.94 克 蛋白質 12.58 克

因此，吃牛肉+跑步鍛鍊、深蹲等科學鍛鍊=腿有勁，像牛似的！

腿的力量源於腰，所以腎好腿自然有力！

用白雲山唯一精油，那是噴的不是吃的 調理亞健康，多運動鍛鍊鍛鍊身體.

多吃瘦肉牛奶，多鍛鍊身體，腿上自然有力。

多鍛鍊才是主要的 吃些補腎的吧

每天進行深蹲，深蹲有效減肥，提升大腿，肌肉發力