沒有自己的空間，被事情排的滿滿的。

從睜開眼睛開始就要安排一天的生活，接送孩子上學，上班，社交，回家後輔導作業，週末陪老人。現實的生活就是這樣子一點點的把時間分攤了，你會發現已經很久沒有好好的有自己的時間了，好不容易透一口氣參加個同學聚會，可能還被那些看起來過的還不錯的人氣個半死，別人保養的很好，孩子學習成績名列前茅，反正不管真實的情況是什麼，說出來的就是很不錯的感覺，然後你在回頭看自己的真實情況—— 一地雞毛。

怎麼辦？把時間安排好，最好能做一個一週時間安排表，心中有數你這一週都要做什麼事情，每個事情大概會用掉多長時間，這樣你不會心中發慌。儘量把生活和工作區分開來，當然我知道現在說區分開來的事情有點勉強，現在誰還能把工作和生活完全區分開那也是不現實的，我們身邊一定有這樣的人跟你抱怨過“什麼變態公司，每天開會都在晚上11點”。反正我的身邊是有這樣的，很恐怖，晚上都準備睡覺了，老闆一個電話殺過來，一說就是一個多小時，而且一週至少有一次這樣的深夜溝通。每一週一定要給自己一小段屬於自己的時間透一透氣。這個時間我認為很重要，你可以不安排任何社交，就是和自己安靜的好好的呆上一會，看看書，或者做一些在別人看來很無聊但是你卻很放鬆的事情。我個人喜歡寫東西來放鬆自己，感覺寫的過程就是一個輸出的動態過程，你心中的所思所想都可以表達出來，可以選擇展示給別人看，也可以選擇保留起來作為自己的日記。想通，不攀比。這個我認為也是人到中年必須做的事情，你要想通現在的生活應該就是做好的安排，不要抱怨，好好的照顧孩子和父母。不要盲目的去跟同事或者朋友攀比，因為每個人的生活都有自己的道理，沒有什麼可比性，只有把重心放回到家庭中，你才會覺得安心和放心，不會心發慌，如果你的心都沒有在家裡，那麼你會很慌亂的，做什麼都感覺不順利。無怨無悔。很多事情我們都是沒有選擇的，你出生的時候媽媽沒有問你願不願意來到人世間，同樣你的孩子出生的時候你也沒有問過他們願不願意來走一遭，所以很多事情我們要明白，有的是選擇了我們，有的是我們選擇的，所以沒有什麼好抱怨的，好好的做好自己的每一個角色，做到無怨無悔我覺得就可以了。

我按題主所提，我們就將一箇中年人所擁有的完整家庭，上有父母，下有子女，來了解一下中年人的焦慮所在。中年人不但上有老下有小中間還有自己呢。這都不是最主要原因。焦慮的原因最主要來自於中年人自己，看透了很多事情，結合自己是中年人的事實，對自己的未來思考而產生的一些個焦慮。

①大多老年人身體多少都有些病患，比如說三高心腦血管等，老年人經常患的疾病。為人子女應對老年人的身體健康情況做到心中有數。

②很多老人都會有離休工資。老年人的花銷並不是很大，太多的時候，都會貼補一下兒女或孫男弟女。所以中年人應該關心不能因為節約而將身體弄垮。所以要多進行一些溝通勸導。

③老年人的閱歷更加豐富，為了子女很多事情都不會掛在嘴邊。尤其是獨身老人，為了子女，操勞了半生，到老了子女能讓自己放心了，可一個人就顯得孤單寂寞。就像看別的老兩口一起黃昏散步，他的臉上會露出羨慕表情。為人子女不但要 勤加探望老人，而且要徵詢老人意見，再辦個老伴兒，好在以後的日子裡，能有人陪著說說話，聊聊天兒，來解決獨身老人孤單寂寞的需求。這樣老人解決了孤單寂寞，自己也會相對省心。

老小孩兒，老小孩兒，老年人也需要哄的。只要他心情高興。會少參與很多家庭內部的事情。而且他正在享受著夕陽的溫暖。會少生很多毛病。讓身體更加健康。

②年輕嘛，不希望自己受到管束，而父母擔心，孩子年輕氣盛，經常會做些不靠譜的事。防止沾染上一些上癮而毀家的不良嗜好。比如因感情問題而酗酒，因經濟問題而參加賭博等等。為子女操心，這也算是為人父母的責任。

為人父母，關愛自己的子女，心情可想而知實打實。在生活當中上有老下有小，這就是中年人經營了這麼多年，自己在這個家庭的位置與擔當。

中年人自己面臨所要解決的問題。

〈3〉①已經到了一定的年紀，只求工作與家庭的安穩。像老人孩子，自己的另一半無時無刻不在操心

②一天的工作已經很疲憊了，到家還得看看妻子的晴雨臉色。（女人到了更年期，性格會有很大的波動。）到了家就得聽妻子這一天，博文廣見。什麼小區有人吵架了？電視上又有什麼新新聞了？手機上哪一種功能很實用了。老人的生活狀態或者子女又有什麼新的要求等等等等。這些瑣事雖然都習以為常。但中年人自己清楚，自己也快要步入老年，是需要為自己今後做些打算了。

③自己的父母逐年增長的歲數。對老年人今後生活的安排。比如送養老院或者請保姆都是需要錢的。自己的子女雖然步入社會，但略顯經驗不足。還需要自己的引導與幫助。就像現在的年輕人，花錢大手大腳已成習慣，往往沒等到這月開資，錢已花光了，沒辦法，誰讓他是自己的孩子，所以要儘自己所能來貼補他們。而且自己也將步入老年，也要為自己老年生活有品位而做些打算。所以焦慮的以後的生活質量。想要生活質量好也是離不開錢的，這些事情歸結起來都跟錢有關係，所以我認為中年人所產生的焦慮心情幾乎都跟錢有關係。那怎麼辦呢？只能多想想掙錢的道兒了，只要錢充實，能讓產生焦慮心情的事情都不算事情了。也就不再焦慮了。

因為人到中年，你在失去中...你在失去精力，你在失去容顏，你在失去拼勁，你在失去力量，你在失去.... 但你卻是別人的安全堡壘，所以你怕你負所託。但你不要焦慮，在你的護佑下，他們都在成長，你絕不是一個人。

對於老，盡力而為，對於小，量力而行！

人到中年，辛苦打拼了半世，沉澱了生活的閱歷和磨礪，積累了物質與精神的財富，應該是看淡風雲，應對更加遊刃有餘才對。

但是，常常事與願違。何況，不是每一個人的能力都能撐起這個年齡該撐起的責任。

除了上有老，下有小，還有自身的各種境況。

前不久，在商場見到兩個同事，提起曾經一個辦公室工作過的一個人，當時那麼意氣風發，帶領著本科室的幾個剛畢業分配來的大學生，工作做得有聲有色，後來，公司買斷工齡，大家各奔東西，如今也不過50多歲，卻因為腦血栓，住進了養老院……

人生的境遇各不相同，他焦慮的，不是上邊的老，下邊的小，而是自顧不暇。

首先要保重自己，給自己保留緩解這些焦慮的機會和能力。

“看淡自己是般若，看中自己是執著。”人生這棵大樹，如果父母是根，人到中年的自己就是樹幹，要撐起根的深情，扛起繁茂的枝葉，給兒女一個開闊的天空，風來，雨來，都得站得頂天立地！！！

人到中年，壓力確實很大。很多人逐漸變得焦慮起來。焦慮的原因雖然和上有老、下有小的家庭現狀有一定的關係，但最主要的原因還是自己啊。總體來說主要有以下幾個原因吧。

一． 人到了四十歲以後，父母的年齡一年比一年老，身體一年比一年差，作為子女必須盡心盡力照顧他們。衣食住行、醫療保健，樣樣都得關心。

二.. 二子女面臨著升學、就業、結婚等人生大事，哪一步都操碎了心啊。如果遇到什麼麻煩難免會發愁、焦慮的。

三． 中年人是家裡的頂樑柱。但是隨著年齡的增長，皺紋多了，色斑多了，白髮多了；血壓高了，血脂高了，血糖也高了；肚子大了，忘性大了，脾氣也大了……一系列的自身生理變化逐漸促成了心理的變化：自己是不是未老先衰了？如果自己身體垮了父母怎麼辦，子女怎麼辦？恐慌和擔憂逐漸加重，成為一種揮之不去的焦慮籠罩在人的心頭。

四．最主要的原因應該是個人的心理問題。一方面表現在對子女的期望值過高。一旦預期不能實現就會抑鬱焦慮。其實，兒孫自有兒孫福，家長盡到自己的責任就行了，既然左右不了現實，那就相信“一切都是最好的安排”，即使再想不開也於事無補，不如釋然吧。另一方面表現在對自己未來的擔憂上。父母的今天就是自己的明天，只有一個孩子的我們，將來怎麼辦？身體有病了誰來照顧？預期擔憂這些未知的事情煎熬自己，不如現在加強鍛鍊、注意養生，增加一點身體的本錢。

其實每個人都有壓力，只不過不同的階段壓力不同 而已。中年人可能壓力更大而已。但是沒辦法，責任在肩，只有努力拼搏啦！只要我們盡心盡力，不管結果如何，我們就坦然接受吧。沒有必要焦慮不安、怨天尤人，因為人生不可能盡善盡美、萬事如意的。接受生活的不完美，放過自己，讓一切順其自然吧！

中年人焦慮上有老下有小，我認為有以下兩個原因：1、責任的體現。一個人在踏人社會前，都是父母在供養，踏入社會後，有工作有家庭了，自然就會承擔對父母對家庭對社會等等的責任，這種責任是每個正常人都應該有的。2、對自己能力不自信。一個人跨入中年後，沒有高收入，沒有穩定的事業，耽心自己沒能力去承擔對老人及小孩的責任，不能給他們較好的生活或教育，每天都是焦慮的，這種情況在我們生活的周圍比比皆是。怎麼去調整、化解這種焦慮呢？我認為：1、調整好心態。有履行自己的責任的想法，說明你是一個很有責任心的人，但是，一個人的能力有大小，沒有足夠多的錢給父母，就常回家看看多陪陪父母，讓他們不孤單寂寞開開心心生活，在父母最需要你時，第一時間趕回家唏寒問暖，這是父母最大的心願，物質上的富有永遠比不上精神上的滿足。對小孩的關愛也不完全是靠錢去的，溫室中長不出參天大樹，只要教會小孩做人的道理，教會他正確的學習方法去提升自己的能力，給予他正常的生活學習環境，能讓他的身心健康發展即可。2、強化自身能力的提升。一個人要承擔責任，不光是陪伴就夠的，還要有一定的物質作基礎。所以，提升自己的能力多掙錢就顯得尤為重要，能力提升了才能去掙更多錢來提升父母生活質量，才能給小孩更好的教育讓他長大踏入社會後有一個高起點。3、學會快樂生活不焦慮。社會上沒有不焦慮的人，適當的焦慮應該理解為對自己的不滿意，能對自己不滿意說明你是一個有追求的人，只要適時去調整謀定而後動即可。過度焦慮只會讓自己身心疲憊拖垮身體，有百害而無一利。任何事儘可能往好的方面想，學會快樂工作快樂生活，做一個身心健康的人，你才有機會去改變你的不滿足，也才能更好地去履行你的責任。

你有更好的見解嗎？請指教！

這是實情，我身邊的很多人，包括我都在經歷著。

焦慮更多的是來自於家庭的壓力，不光是當前的壓力，還有5年後，10年後的壓力，彷彿都穿越時光到了現在，一股腦的全壓在身上。孩子要上好學校，以後要出國讀書，要花錢。家裡老人需要照顧，要請保姆，要花錢。房子老舊不堪，想要改善居住條件，要花錢。

人到中年，少年時的夢想該破滅的都已經破滅了，只剩下赤裸裸的現實擺在眼前。工作上有後浪在後面追著拍，生活上有越來越多的窟窿要填，身體越來越虛，錢包越來越癟，這就是現在很多中年人的寫照。

如果你甘於這種生活，那麼請把你的夢想，野心趁早打包扔掉，因為它們只會害你，把你僅存的幸福感榨乾。幸福=能力-野心，所以，趁著自己還有把子力氣，趕快滅了那些不切實際的野心，給自己留點幸福吧，人，要活著不是麼。

如果你不甘，那就行動起來，把這些壓力轉化成動力。

假如你是房叔，富二代，官二代，我們也就不在這談論什麼焦慮了，那是矯情。

沒錢，沒地位，又想要，就得靠自己去掙。現在這個時代，想養家，有擔當的男人，哪個沒有點壓力，最後成功的，都是扛著幾座大山，一路走過來的。

所以，要麼就趴在地上，躺好了別亂折騰，過一種小確幸的生活，也是挺美的一件事。

要麼就別管什麼年齡的事，人到中年都一樣，都是上有老下有小，想奮鬥，就要學岩石堆裡的草，哪裡有縫就從哪拼了命往外長，時間都是忙完主業以後擠出來的，畢竟腦子一熱，辭了主業，光屁股創業不是一個成熟的中年人該做的事，就算底子再厚，也要三思。

焦慮更多是自己給自己的壓力，就算不能轉化為動力，也要學會釋放，可以和朋友聊一聊，或者讓自己行動起來，試著找找副業的方向，這些都可以讓自己的注意力發生轉移，減少焦慮的程度。

最後想說，人到中年，只要自己不放棄，做什麼樣的選擇，都是有希望的，生活只會越過越好，不要太過焦慮。

我覺得說得很對。

所謂中年危機，就是指到了中年，上有老父母，下有小孩子，你不能再去依靠父母，反而會成為他們的依靠，但凡有責任感的人，難免有時候會擔心自己能力不足，讓老無所依，小無所靠。焦慮的情緒就會出現，這種焦慮就是出自於缺少安全感。

從就業來看，很多用人單位的招聘啟事上的要求都是35歲以下，只有少數要求的是45歲，除非進的是體制內，絕對的鐵飯碗，不然到中年失業再就業，真的很難。

居安思危，我們可以提前做好各種準備，以免自己被生活打敗。

第一：我們可以學會一技之長，俗話說得好，技多不壓身，會點技能性的東西，不容易被替代，內心也會踏實一些。比方說你考到了一些很難考的證，註冊會計師，一級建築師等等，越老會越值錢。或者去學手藝活兒也行，泥瓦匠，木工都是很好找工作的。

第二：鍛鍊保養好自己的身體，不抽菸不喝酒，沒有健康，一切都是白搭，那個時候就不是給家人依靠了，有可能還拖累別人。不抽菸不喝酒不也可以省下一大筆錢，不是嗎？

第三：心態放平和，保持努力的狀態，但是不過份苛責自己，無論是做一份風風光光的職業也好，是失業了找一份不光鮮的工作也好，勞動致富，並沒有什麼丟人的，面子是這個世界上最坑人的東西，不要看得太重，而且對於孩子來說，有一個坦然用勞動掙錢養家的父母，並不是什麼丟臉的事。

有焦慮說明有危機感，有危機感也是一件好事，提醒自己時刻提升自己去更好的適應未來。

“睜開眼睛，周圍都是要依靠自己的人，卻沒有自己可以依靠的人。”張愛玲的這句話恐怕是多數中年人的經典寫照。

人到中年，上有老，下有小，牽一髮而動全身。

有句話在微博上很火：

“不要大聲責罵年輕人，他們會立刻辭職的；但是你可以往死裡罵那些中年人，尤其是有房有車有娃的。”

中年人好欺負是不是？沒錯，社會就是這樣。

“那些口口聲聲一代不如一代的人，應該看著你們。我看著你們，滿懷羨慕……”前些日子，在五四青年節的當口，一個《後浪》，煽情的臺詞，加上藝術家何冰聲情並茂的演繹，以B站的名義，拍向年輕人。

一夜之間，網際網路分成了“前浪”和“後浪”兩大陣營，在萬千的“感動”中，有一個現象略顯尷尬，也露出了這篇視訊的本質和真正的指向：朋友圈裡積極轉發的大多是70後、80後，也有不少90後，幾乎見不到95後在轉發。

與其說，這是一場中年人的狂歡，不如說是中年焦慮的一種投射。而這世上，餘歡水常有，羅胖不常有。

說到底，中年人的世界，誰不是劫後餘生呢？

中年壓力大，是實情，但也是動力。俗話道：技多不壓身，書到用時方恨少。沒有什麼行業永遠是朝陽行業，平時多給自己充充電，到萬不得已時能救急。此外，時常關注行業資訊動態，做到未雨綢繆。以免變化到自己身上時措手不及。

在家庭中，如果可以，夫妻兩人最好從事不同的工作，尤其是高層的管理人員，這樣可以規避同一行業的風險。家是兩個人的，家務、孩子和金錢都應該兩個人一起承擔。

很多人都有發展的瓶頸，不一定是發展到行業的頂端。有可能是公司沒有合適自己的平臺，也有可能是一直有各方面都很優秀的同級別競爭者，也可能是這個行業在日漸衰落，公司面臨資金週轉不靈。這個時候，可以為自己尋找另一條出路。可以是同行業的不同崗位，可以是同崗位的相近行業。條條大路通羅馬，別輕易就放棄。

在向前奔跑的路上，前浪不能隨便倒下，因此，保持健康的生活習慣，當然，也不用時常保溫杯泡枸杞，勞逸結合，完不成的工作明天再做，丟了這一單，再爭取下一單。工作是永遠做不完的，生活裡也有詩和遠方，哪怕只是想想。

人生是一場修行，我們只需努力去做，其餘的交給老天。上有老，下有小，又能怎樣，總有一天，當孩子長大成人，我們也可以陪父母或伴侶一起，漫步湖邊，笑看雲捲雲舒，花開花落。

上有老下有小，你想失去哪一頭兒？

既然壓力大，如果讓我們選擇一頭，我們肯定哪頭都不想失去。那這又說明了什麼？說明上有老下有小是我們現在最佳的狀態，是我們人生當中最幸福的一段時光，這當中有時我們會感到焦慮或痛苦。

陪老人註定會給我們帶來痛苦和憂傷，因為你說了不算，你給老人找最好的醫院，做最好的飲食，帶老人去最好的度假村，但老人照樣會一天不如一天，到最後一定會分手，所以照顧老人這一頭生老病死是沒法抗拒的，一定會帶來難過和傷心。孩子這一端是給我們的對衝，孩子會讓我們開心讓我們愉快，無論你教他的對與錯他都會長大，都會回來。所以這一頭是給我們的補償，但是如果你連這一端都感覺痛苦，那人生真是再無樂趣了。

中年人，你是否明白了？理解了？

“上有老下有小”是有時間節點的。好好享受這段時光，因為它一去再無復返。