我以前也是。建議你祛溼吃益生菌。適量的運動，多步行，跳下健身舞，堅持兩個月，身體會明顯好轉。運動祛溼加強抵抗力，比吃藥好很多。個人親身經歷，我上一年這樣做了，身體一直好了一年多。最近沒有堅持出汗，身體又稍微差了一點

首先和現在大多數人的生活習慣有直接的關係，中醫認為:白日為陽，晚上為陰，很多人現在晚上不睡覺，刷手機，看電視，導致陰虛火旺，同時加上吃宵夜，特別很多人喜歡辛辣食物，油膩甜食等，這些都是導致上火的原因。

其次為什麼嗓子疼，因為人體的咽喉部位包括扁桃體是身體比較敏感的報警器，當身體情況出現異常或者陰虛火旺的時候咽喉部位會首先感受到，然後開始腫脹，疼痛，就像感冒的時候先是扁桃體發炎是一個道理。

所以出現這些情況的時候說明你的身體已經出現陰虛火旺等異常情況，需要對你的生活和飲食及時做出調整。飲食清淡，多吃降火的食物，比如小米綠豆粥，百合蓮子粥，冰糖燉梨湯，苦瓜 絲瓜 芹菜 蒲公英 白蘿蔔 等，泡茶選用枸杞菊花茶，蒲公英茶，薄荷檸檬茶，羅漢果金銀花茶等，另外要早睡覺。不能熬夜

感謝邀請！體質是人體的健康水平和對外界的適應能力，它是一個籠統概念，體質是先天遺傳和後天獲得所形成的。大家耳熟能詳的一句話：“發展體育運動,增強人民體質”，這是毛主席在1952年提出，高度概括了體育與體質的關係，我們對“體質”這一名詞有了初步和形象的認識。

上火是一箇中醫概念，在我們民間，本身上火概念就比較含糊。人們常常把口舌生瘡、喉嚨疼痛、大便乾燥、口臭、嘴角糜爛、尿黃等數量龐大的症狀和“上火”聯絡在一起。在我們生活中，只要出現其中一個症狀，大家都會說：“你應該上火了！吃一些清熱解毒中成藥，飲食要清淡！”

為什麼有些人的體質容易上火？這個問題也只能拿中醫來解釋比較好，中醫有很多體質型別，有一種體質型別叫陽熱體質，具有亢奮、熱、多動等特性的體質。這類體質人對風、暑、熱邪的易感性較強，受邪發病後多表現為熱證、實證，所以很容易引起喉嚨痛症狀！在西醫上說法，就是很容易引起炎性反應！

此體質需要補充白水。細胞進化需要體外攝入補充白水。此體質一天都喝不上幾滴夠熱度的白水，就是喝水也是低於飲水者體溫的水，且尿液還是黃色的，味道偏重。體質上火好比現實中的火災，需要大量的水來救援，也就是說需要補充大量的白開水至尿液顏色像嬰兒尿液一樣時，上火與喉嚨痛的症狀一併淡化或自行消失。