體重和體脂是兩個概念，體脂包括皮下脂肪和內臟脂肪。你體重低，有可能皮下脂肪會比較低，不代表你內臟脂肪也低。很多瘦子也有高血脂，高血壓。就是因為內臟脂肪高導致的。想知道自己體脂需要用專業的體脂秤。

先看個例子：

再看看2公斤肌肉與2公斤脂肪的對比：

相信你有點明白了，相同重量的脂肪體積是肌肉的3倍+，體脂低不代表體重低。

很多人減肥的時候，只關注體重的變化。但真正健康的人更關注體脂率，體脂率下降5%，你的身體就會有“質”的提升。體脂率少了，才是成功的減肥，真正意義的減肥是減脂，而非減重。

最重要的是減脂後，會有整容般的效果（單純減重可沒有這個效果）。 脂肪的堆積是全身性的，所以瘦下來後，面部輪廓會更清晰，雙下巴會消失，長期鍛鍊氣色也會變好。下面是從網上找來的幾個例子：

體重是人體總重量，包含脂肪、肌肉、水分、骨骼、內臟等各種組織的重量總和。一句話，是你身體全部的重量。而體脂只是脂肪一項的重量，體脂占身體總重的一部分。這裡就有一個體脂率的概念，也就是脂肪重量與體重的比例，一般用百分比來表示，比例越高，說明脂肪越多，比例越低說明脂肪越少。我們經常會看到身高體重一樣的兩個人，一個看著就顯胖，一個看著顯瘦，原因就在於兩人的體脂率不一樣，體脂率高的人，脂肪多，就顯胖，反之，就顯瘦。明白了這些之後，你的問題就好解答了。不能用體重的多少來確定脂肪的多少，應該用體脂率的高低來確定體脂的多少。

體重和體脂肪之間，他們兩個是沒有非常直接的關聯，但是有一些間接的關係，體重影響到我們的體脂肪

第1個在普通的大眾人群來說，在身體健康的範圍之下，體重越低相對而言，體脂率會比較低一些。

第2點，如果是目標是運動員或者是經常運動的人群，那因為他們的身體肌肉含量比較高，從而導致體重比較大，那這個時候我們就不能用體重來判斷她的體脂比較低。

這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。