方法一：適當控制飲食

袁姍姍曾透露自己適當控制飲食之餘，還會保持營養均衡。比如早餐會很豐盛，把喜歡吃的想吃的放在早餐裡嗎，到了晚上就多吃酸奶。

方法二：撐跳

之前袁姍姍在快本就曾和何潤東一起與網友大方分享自己的瘦身心得，而且在節目中她還做過一組撐跳。對於想塑形的女生來說，撐跳是一種很好的全身性運動，可以拉伸全身肌肉，同時鍛鍊到身體的協調性。

方法三：經常鍛鍊

袁姍姍在接受採訪時說過，其實她前後的體重沒有很大的變化，好身材是塑造出來而不是瘦出來的。所以，一旦選擇了鍛鍊，後天的繼續和保持是十分重要的，相信馬甲線也一定會跟你說拜拜的。

方法四：卷腹訓練+日常發力

據袁姍姍的私人教練透露，忙碌著工作的袁姍姍能夠在40天裡練成馬甲線，可不是外人想象的每天十幾個小時辛苦鍛鍊，雖然鍛鍊也不輕鬆，但正確的卷腹練習和日常發力練習，就讓袁姍姍在40天裡工作健身兩不誤，練成標準馬甲線。

方法五：健康飲食+健康運動

之前，袁姍姍在微博發出一條動態“不想要身材肥胖臃腫是不是？與白芸豆相戀…健康飲食+健康運動=好身材”，雖然是為某產品打廣告，但姍姍倒是說出了重點，好身材的確是要靠飲食和運動搭配才能獲得的，這也是她榮獲“馬甲線女神”稱號的小秘籍。

想要減肥，就必須先了解脂肪的合成過程，脂肪在人體內合成的方式是將吸收來的甘油和脂肪酸再合成脂肪,將吸收來的多餘的糖類轉化為脂肪儲存起來.這一化學過程需要一種重要物質，那就是胰島素，由此可見，如果你想要減肥，必須控制這一過程。那就是中斷脂肪的合成，可以做到這個功能，那就是左旋肉鹼，但是你一味的控制飲食，去減肥。對其他器官也有損傷，怎麼辦？新增多種維生素補充能量，再次推薦一種產品，美系三合一營養減肥素。就是綜合了以上幾種功能。

1.首先我想在這裡說對於減肥這件事情沒有一個可衡量的標準，因為每個人都有一套屬於自己的減肥方法，或許這個減肥方法不適用於我們，但是可能適用於她自己，所以有沒有用這一說我覺得只要是適合自己的，就是最好的。

2.對於減肥這件事情，我覺得是一個可持續發展的，不能說為了減肥而減肥，那這樣，就算你現在減肥成功，那以後還是會胖起來的，我一定要每天保持一顆減肥的心，就算今天吃多了，暴飲暴食了，也不能自暴自棄，今天吃多了，明天就懲罰自己少吃，這樣的心態是好的。

3.還有減肥一定要運動減肥，不要節食減肥，這樣對身體會造成很大的傷害。