運動+改變飲食習慣！
我幾乎每年一到三四月就開始焦慮，因為要開始脫大衣穿短袖了。可是我那圓圓的肚子，總是被別人調侃是不是懷老三了！心塞…
在5月之前我158身高、體重是57kg！現在是48.5kg！大概就是瘦了9.5kg（相當於17斤）其實在8月中旬就已經保持穩定在這個體重了！
說說怎麼減肥成功的吧！這個應該才是大家比較關心的問題！
我先是上了健身房鍛鍊、一個星期踩三次的動感單車課，每節課是50分鐘左右，堅持下來就是大汗淋漓的感覺！只是踩單車這一個半月的時間就瘦到了54kg。在這之前關注了@邱醫幫你瘦 。聽了他的講解學了一點小知識，就是每次運動前半小時我會喝上一杯黑咖啡（純咖啡無新增）。聽說可以讓我們的運動燃脂增加17%後面又學了用維C提高腎上腺素的小技巧。因為白天工作只能晚上去健身房。每次去運動之前的晚餐我會刻意控制飲食，不吃多。因為我吃多了會運動不起來。
不能靠運動消耗熱量那就從飲食上改變一下吧！其實從5月份開始我就已經是自己給自己做減肥餐吃了。只是每天只有中午自己做，早上買著吃，晚上就是婆婆做什麼就吃什麼。後面我直接把米飯停了，改吃玉米和紅薯、紫薯等粗糧！每次買菜的時候就會買純瘦的牛肉和雞胸肉，把這些切好用胡椒調味然後分成若干小份丟在速凍櫃裡，要做的時候提前拿出解凍！買橄欖油來煎，每次只下一點點的油煎。買花菜白菜水煮著吃。買老豆腐和腐芋豆腐一起煮著吃，幾乎不怎麼下鹽和油。這些東西熱量低又特別管飽！肚子吃飽了就不會老想著要吃東西了……其實減肥是特別需要有堅定的意志力和自控力的！這個7月到8月初我瘦到了50kg。我其實不是基數大的人，所以每個月瘦4斤左右就是比較正常的情況。
熬到8月中旬健身房開始營業可是暑假小孩學游泳的多了，大人不讓下水。於是我又只能重新開始上動感單車課。可是還是覺得游泳更適合我，既減肥又能學一項技能，關鍵是比踩單車更輕鬆！9月份孩子開學我又開始了游泳。現在基本上算是會游泳了！省了學游泳的三千學費又成功減肥！
瘦下來的好處就是穿衣服好看多了，大家看到都會說你瘦了好多，腰好細啊！缺點就是以前的衣服都穿不了又要花一大筆錢置辦新衣！其實減肥還有一個缺點就是：減肥必減胸️最先瘦的一定是胸，如果是靠游泳減肥的話會這個問題比較好一點，可惜我知道的有點晚…
減肥其實就是三分練、七分吃！都是吃胖的所以還是隻有從飲食上改變才會有更好的效果！千萬千萬不能說吃的特別少或者不吃三餐中的一餐來減肥。這樣只會傷身體反而不能更好的讓自己瘦下來！不知道怎麼吃的可以關注一下基礎代謝法的吃法@邱醫生說 這位醫生主要告訴你如何靠飲食健康減肥。兩個醫生都姓邱，一個是臺灣的一個是廣州的。都可以關注➕一下！對我的減肥道路上可謂是良師
以上是我的減肥歷程，僅供參考！如有不對的地方切勿盲目跟風！
運動+改變飲食習慣！
我幾乎每年一到三四月就開始焦慮，因為要開始脫大衣穿短袖了。可是我那圓圓的肚子，總是被別人調侃是不是懷老三了！心塞…
在5月之前我158身高、體重是57kg！現在是48.5kg！大概就是瘦了9.5kg（相當於17斤）其實在8月中旬就已經保持穩定在這個體重了！
說說怎麼減肥成功的吧！這個應該才是大家比較關心的問題！
我先是上了健身房鍛鍊、一個星期踩三次的動感單車課，每節課是50分鐘左右，堅持下來就是大汗淋漓的感覺！只是踩單車這一個半月的時間就瘦到了54kg。在這之前關注了@邱醫幫你瘦 。聽了他的講解學了一點小知識，就是每次運動前半小時我會喝上一杯黑咖啡（純咖啡無新增）。聽說可以讓我們的運動燃脂增加17%後面又學了用維C提高腎上腺素的小技巧。因為白天工作只能晚上去健身房。每次去運動之前的晚餐我會刻意控制飲食，不吃多。因為我吃多了會運動不起來。
不能靠運動消耗熱量那就從飲食上改變一下吧！其實從5月份開始我就已經是自己給自己做減肥餐吃了。只是每天只有中午自己做，早上買著吃，晚上就是婆婆做什麼就吃什麼。後面我直接把米飯停了，改吃玉米和紅薯、紫薯等粗糧！每次買菜的時候就會買純瘦的牛肉和雞胸肉，把這些切好用胡椒調味然後分成若干小份丟在速凍櫃裡，要做的時候提前拿出解凍！買橄欖油來煎，每次只下一點點的油煎。買花菜白菜水煮著吃。買老豆腐和腐芋豆腐一起煮著吃，幾乎不怎麼下鹽和油。這些東西熱量低又特別管飽！肚子吃飽了就不會老想著要吃東西了……其實減肥是特別需要有堅定的意志力和自控力的！這個7月到8月初我瘦到了50kg。我其實不是基數大的人，所以每個月瘦4斤左右就是比較正常的情況。
熬到8月中旬健身房開始營業可是暑假小孩學游泳的多了，大人不讓下水。於是我又只能重新開始上動感單車課。可是還是覺得游泳更適合我，既減肥又能學一項技能，關鍵是比踩單車更輕鬆！9月份孩子開學我又開始了游泳。現在基本上算是會游泳了！省了學游泳的三千學費又成功減肥！
瘦下來的好處就是穿衣服好看多了，大家看到都會說你瘦了好多，腰好細啊！缺點就是以前的衣服都穿不了又要花一大筆錢置辦新衣！其實減肥還有一個缺點就是：減肥必減胸️最先瘦的一定是胸，如果是靠游泳減肥的話會這個問題比較好一點，可惜我知道的有點晚…
減肥其實就是三分練、七分吃！都是吃胖的所以還是隻有從飲食上改變才會有更好的效果！千萬千萬不能說吃的特別少或者不吃三餐中的一餐來減肥。這樣只會傷身體反而不能更好的讓自己瘦下來！不知道怎麼吃的可以關注一下基礎代謝法的吃法@邱醫生說 這位醫生主要告訴你如何靠飲食健康減肥。兩個醫生都姓邱，一個是臺灣的一個是廣州的。都可以關注➕一下！對我的減肥道路上可謂是良師
以上是我的減肥歷程，僅供參考！如有不對的地方切勿盲目跟風！