首先， 你要確認一點 那就是你的骨骺線有沒有閉合，如果已經閉合了， 那就可以不用往下看了，具體操作可以看百度 都有帖子本人今年20歲。去年四月底的時候因為身高晚淨只有173 總是想著要再長高一點 什麼打籃球 跳高那些方法早就在之前試爛了（高中籃球基本一週五次，還是那種比賽的）就在網上查長高 因為一次偶然機遇 看到了一個叫深蹲增高的帖子 是大斌健身網上一個人發的 說他自己因為深蹲 從176長到178 ，於是就抱著試一試的心態。忘了說，我在18歲時候就開始健身了 也是聽國內健身教練瞎說說不要練下半身 會長不高 於是就沒練. 那麼關鍵的地方來了 真的跟那個網上說的一樣 我這一個暑假四個月， 從晚淨173直接長到了176， 籃球我一個暑假差不多就碰了5次 還是隨便投投籃的。原理其實就是深蹲這個動作正好很完美的大程度刺激到了骨骺線。反之，說深蹲長不高的那些人，無異於那些說健身要先減脂再增肌，蛋白粉傷腎的門外漢。 建議大家翻牆看看YouTube上講這方面的 ，人家早就批判了力量訓練會阻礙長高的迷思了.XD總結，因為本人從高二開始就沒怎麼漲 ，所以我自認為最後這突然的+3cm離不開深蹲 另外我注重休息（一週蹲一次 要給足身體休息的時間）而且不衝大重量 從來都是Max 5rep 所以從來沒有受過傷 ，這很關鍵哦. 營養跟上 肉蛋奶 蔬菜 還有好的心情，而且深蹲的動作建議還是找教練教一教，沒學過就自己上很容易做錯， 進而導致受傷。

深蹲鍛鍊的是臀部肌肉和腿部肌肉，對膝關節也有刺激，在發育期，吃好睡好運動好，會在一定程度上促進長高的，要是過了發育期，就幾乎長不高了 。

深蹲是一種體育鍛煉方式，眾所周知，深蹲是鍛鍊大腿肌肉的王牌動作，而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心的動作，另外，堅持練習，還可以起到減肥的作用。

深蹲也是體育運動，對於身體有很大的好處，在活動練習過程中可以鍛鍊關節下肢和腰部肌肉，並且鍛鍊還包括小腿肌、股四頭肌、膕繩肌、臀大肌、下背部肌肉、腰腹肌，、肩部肌肉、心臟及肺部等，當然也是有助於身高成長的。

練習深蹲要注意深蹲的姿勢是否正確，用臀大肌發力腰背要挺直，頭要看向前方，然後再屈膝下蹲至小腿肌肉部位，繼而上身身體在進行重複練習。

不止深蹲可以促進骨骼發育從而長高，其他的有氧運動都可以，只要有節奏地反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝生長激素分泌，就可以促進骨骼的發育，練習要量力而行。

深蹲運動可以幫助練習大腿部位的肌肉，而且可以提高肺活量，一些女孩子也會透過深蹲來進行減肥。深蹲的確是一項比較有益的運動。但深蹲一定要把握正確的方式，量力而行，否則可能會完成肌肉拉傷，適得其反。那麼，深蹲能長高嗎？其實如果準確來講的話，深蹲對於身高是沒有太大的影響的，它可能會促進發育，而且如果過了發育年齡，可能不會有太明顯的作用。