我一胎孕前88斤，生時體重120斤，孩子7斤，產後恢復後體重是85到88斤。二胎生時體重118斤，孩子6斤多，現在產後30多天，體重100斤。個人覺得孕期的適量運動和產後運動都很重要。產後恢復包括運動和產後康復治療。產後42天需要根據醫生指導開始做的專案有：腹直肌，骨盆，盆底肌，孕娠紋修復，腹部緊緻等。產後運動包括產後修復瑜伽等。斷奶時建議科學回奶，並可以根據乳房情況做乳房修復。圖片是我現在正計劃去做的產後康復中心的價格表，供大家參考一下。

有個朋友是舞蹈老師，懷孕快8個月了，最近一直在糾結要選哪家醫院生產，要選順產還是剖腹產。她孕期產檢都很正常，身體適合順產，醫生也建議她順產。

可是有個年長的同事說，剖腹產比順產更容易恢復身材。因為剖腹產生產時骨盆不會被撐大，產後身材也不會有很大變化。而順產時，為了讓胎兒順利娩出，孕婦的身體會分泌一種激素，而這種激素會使骨縫隙和關節變得鬆弛，從而導致身材變形。她們這行業最忌諱身材走樣、體態臃腫，如果產後不能快速恢復身材，對她以後的工作有很大影響。為了能較快恢復身材，她決定選擇剖腹產。

其實，順產和剖腹產這兩種方式對產後身材沒有多大影響。不管是順產還是剖腹產，臨產前身體都會分泌大量雌性激素和孕激素，孕婦的骨盆都會變寬。一般來說，順產會比剖腹產更快恢復身體，但是對恢復身材的影響很小，基本沒有區別。

產後如何做才能快速恢復身材？

產後是否能恢復到孕前水平跟每個產婦的體質有關，但是也跟以下因素有關：

1.孕期注意保持身材。

孕期為了胎兒發育，孕媽要多吃一些營養健康的食物。但是孕媽最好不要進食高熱量高糖的食物，這些食物只會增長脂肪，不利於產後身材恢復。而且，很多孕媽也會注重孕期鍛鍊，比如飯後跑步、孕婦操、孕期瑜伽等，這些運動不僅有利於生產，還有助於保持身材。很多明星孕期注意保持身材，即使快臨產了身材也沒多大變化，因此產後才能快速恢復身材，繼續工作。

2.產後注意飲食和加強鍛鍊。

很多寶媽生產後身體虛弱，晝夜照顧孩子又疲累，為了能多產奶，加上長輩苦口婆心勸導，不知不覺就會忘記控制飲食，因此產後不僅沒有瘦下來，反而越來越胖。對於這樣的媽媽，我們建議要制定好每週的飲食計劃，每天飲食營養全面定時定量。當然，產後的鍛鍊不可少。寶媽可以讓家人幫忙照顧下寶寶，然後抓緊時間做產後瘦身操、產後瑜伽等，有助於產後身材恢復。

3.產後堅持母乳餵養。

如果有條件，一定要堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶成長，對產後瘦身也很有幫助。據統計，產後採用母乳餵養，每天能多消耗大約500卡路里的熱量，相當於跑步8～10公里所消耗的熱量。而且，母乳餵養還會增進子宮收縮，幫助惡露排出，有助於肚子肌肉收縮，保持身材。

最後，很多寶媽推薦使用束腹帶、束腹褲也有利於身材恢復，寶媽也可以試一下。