我是一名高中物理老師，來回答下你這個問題。

提到手機啊，現在就是一拿起就放不下的親密愛人。走在路上、在公交車上、在路邊等車、下課休息等時間，都會掏出手機看一眼，不然就會覺得自己內心彷徨，失戀一般痛苦。高中正是叛逆、追求自由的時候，那麼，應該怎麼合理安排使用手機呢？一起來看看吧！

絕大多數高中會在行課時間把手機收起來，裝在櫃子裡，等到週末才發下來，可是耐不住有的土豪，拿一個二手機渾水摸魚，然後在寢室悄悄玩遊戲。其實玩不玩手機最終還是由自己的控制力決定的。但是如果玩的好，還是很有幫助的！1、如果是用的蘋果，那麼恭喜你，當你更新系統後，有一個新功能推出，叫做——螢幕使用時間。它嚴格記錄了你平時拿著手機在幹嘛，玩什麼，玩了多長時間，還會有每週、每月的總結，你拿著手機，看到耗費在娛樂上的大把時間，自己內心都會震驚！於是，進而就安排了時間使用限制，設定好密碼，你就只能擁有一小段自己規定的時間。當螢幕鎖定時，你可以留一下必要的app，其他的就算了吧！當然，非蘋果的使用者也彆氣惱，這裡給你們推薦另外一個app叫做forest，相信你們在很多回答中都見到過！但是真的吹爆，畫面精美，設計合理，一旦開始種樹，就只能全心全意去學習，你不小心開啟螢幕，你辛辛苦苦種了兩個小時的樹苗就會枯萎！託這個app的福，大二那年連續考第一，拿了國家勵志獎學金。2、背單詞。雖然我不喜歡在手機上背，但是這個app超好用，叫做Quizlet。你可以加入不同的學習小組，在裡面背單詞，時刻掌握學習進度，還有小測試，我就是在裡面背的西班牙的單詞，效果很不錯！當你不想寫字的時候，掏出來看一看。但是我還是建議哈，單詞就自己手寫背誦吧！3、B站。這個可是家喻戶曉的學習利器啊！什麼紀錄片啊、學習經驗啊、學習方法技巧啊、名師課堂啊，都能找到！涵蓋極廣。要是不想學習，就換B站，在娛樂中學習！4、慕課和網易雲課堂。這裡面啥都有，中國各高校的教授、老師會錄課，在平臺上播放，可以學到很多課外知識，網易雲課堂還有很多國外名校課堂的錄課或者課堂實錄，分類清楚，講得也很好，是拓展知識的好途徑啊！5、還有！強推X-mind。它非常能打，當你拿著手機不知道做什麼的的時候，就開啟它，回憶你學的知識有哪些，做成思維導圖。可推送到qq、微信等，方便列印，用起來也很簡單，直接上手就行。6、TED。請你們一定下載一個。這不僅能提升你的聽力，還能增加你的見聞，裡面都是世界各地的優秀人才，分享的他們的人生經歷，也有心理學、娛樂性的演講，非常具有研究性！幫助你擁有更廣闊的眼界！順帶可以下載牛津高階英語詞典，需要購買，但是方便攜帶啊！一個手機就搞定！當然，你可能會說，手機都上繳了，我還怎麼用這些東西。難道你們週末不會發手機嗎？還有假期，寫完作業的時候，你們不會玩手機嗎？良心建議，減少娛樂性app的下載，至少在高中的時候。因為娛樂碎片化的資訊刺激著你們，會不自覺地導致記憶力下降、掉髮等問題，你們可不想成為禿頭少年吧！