這年頭，只要是個人，不是頸椎有毛病，就是頸椎快有毛病，我也是深受其害。
主要是由於現在很多人喜歡低頭玩手機，也不注意頸椎的健康，時間久了，脖子就會疼痛，頸椎病也跟著來了。
頸椎痛可大可小，如果只是平常的勞損還可以適當緩解，但如果是頸椎病要警惕了。
下面我說下頸椎病的一些症狀表現，大家可以對號入座：
1. 脖子總是發僵、發硬、酸脹、疼痛。
2.經常發生落枕。
3.頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小。
3.有頭暈噁心嘔吐，眼睛乾澀。
4.睡眠質量差，徹夜不眠。
6.肩背肌肉僵硬、沉重。
7.有時走路無力，大小便不好。
8.還有的會心律不齊，出現類似心絞痛症狀。
如果有以上好幾項症狀表現就要警惕是頸椎病了。
而引起頸椎病主要有以下兩大原因：
① 頸椎的退行性變：頸椎的退行性變指的是頸椎的老化、退化，主要是因為年齡大、使用太多引起的。
② 慢性勞損：我們的脊柱也是有使用壽命的。如果總保持不良姿勢，長此以往，頸椎周邊的韌帶和肌肉就會損傷、變形，壓迫到血管和神經，產生頸椎病。
那麼，下面我就來說說遇上頸椎疼痛，我們可以怎麼快速緩解。
在說緩解方式前，我覺得有必要說下，我們日常的一些不良習慣，如當我們伏案工作時，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣才能有效避免頸椎病的發病率，另外枕頭合適與否對防治頸椎病也重要，原則上我們最好選擇的枕頭是仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半(約10釐米左右)。
1.使用熱敷：睡前或者頸椎痛的時候可以用用熱毛巾熱敷頸部，30分鐘左右，讓頸部的血液得到迴圈，緩解肌肉疲勞，緩解肌肉痠痛，既可保護頸椎也能改善頭暈的情況。
2.做緩解頸椎疼痛的體操：
日常可以做些頸椎伸展運動、反向運動、“米”字操等，可以去網上搜查有關影片學著做。頸椎病患者選擇運動專案時，宜慢不宜快。避免參與有肢體衝撞類的活動，如足球、籃球、排球等，蛙泳是最適合運動，在游泳的過程中，對頸椎問題有良好的緩解作用，不過要記得不要在冷水內活動，會刺激肌肉。另外，太極、散步、瑜伽都是較為適宜的專案，但也要注意要量力而行。
3. 理療：如果自我按摩也無法緩解可以試試做理療，但最好是在專業醫師的指導下進行合理的按摩，對緩解頸椎疼痛還是比較見效的。
4.注意飲食：如果患有頸椎病，應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。可以多吃牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等，對緩解頸椎病也是有幫助的。另外，日常吃些健力多氨糖軟骨素鈣片等也有助保護頸椎關節健康，其中含有的氨糖營養成分也有助緩解關節疼痛，但需要長期補充才有好的效果。
這年頭，只要是個人，不是頸椎有毛病，就是頸椎快有毛病，我也是深受其害。
主要是由於現在很多人喜歡低頭玩手機，也不注意頸椎的健康，時間久了，脖子就會疼痛，頸椎病也跟著來了。
頸椎痛可大可小，如果只是平常的勞損還可以適當緩解，但如果是頸椎病要警惕了。
下面我說下頸椎病的一些症狀表現，大家可以對號入座：
1. 脖子總是發僵、發硬、酸脹、疼痛。
2.經常發生落枕。
3.頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小。
3.有頭暈噁心嘔吐，眼睛乾澀。
4.睡眠質量差，徹夜不眠。
6.肩背肌肉僵硬、沉重。
7.有時走路無力，大小便不好。
8.還有的會心律不齊，出現類似心絞痛症狀。
如果有以上好幾項症狀表現就要警惕是頸椎病了。
而引起頸椎病主要有以下兩大原因：
① 頸椎的退行性變：頸椎的退行性變指的是頸椎的老化、退化，主要是因為年齡大、使用太多引起的。
② 慢性勞損：我們的脊柱也是有使用壽命的。如果總保持不良姿勢，長此以往，頸椎周邊的韌帶和肌肉就會損傷、變形，壓迫到血管和神經，產生頸椎病。
那麼，下面我就來說說遇上頸椎疼痛，我們可以怎麼快速緩解。
在說緩解方式前，我覺得有必要說下，我們日常的一些不良習慣，如當我們伏案工作時，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣才能有效避免頸椎病的發病率，另外枕頭合適與否對防治頸椎病也重要，原則上我們最好選擇的枕頭是仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半(約10釐米左右)。
1.使用熱敷：睡前或者頸椎痛的時候可以用用熱毛巾熱敷頸部，30分鐘左右，讓頸部的血液得到迴圈，緩解肌肉疲勞，緩解肌肉痠痛，既可保護頸椎也能改善頭暈的情況。
2.做緩解頸椎疼痛的體操：
日常可以做些頸椎伸展運動、反向運動、“米”字操等，可以去網上搜查有關影片學著做。頸椎病患者選擇運動專案時，宜慢不宜快。避免參與有肢體衝撞類的活動，如足球、籃球、排球等，蛙泳是最適合運動，在游泳的過程中，對頸椎問題有良好的緩解作用，不過要記得不要在冷水內活動，會刺激肌肉。另外，太極、散步、瑜伽都是較為適宜的專案，但也要注意要量力而行。
3. 理療：如果自我按摩也無法緩解可以試試做理療，但最好是在專業醫師的指導下進行合理的按摩，對緩解頸椎疼痛還是比較見效的。
4.注意飲食：如果患有頸椎病，應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。可以多吃牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等，對緩解頸椎病也是有幫助的。另外，日常吃些健力多氨糖軟骨素鈣片等也有助保護頸椎關節健康，其中含有的氨糖營養成分也有助緩解關節疼痛，但需要長期補充才有好的效果。