感謝邀請，首先一定要堅持母乳餵養，寶寶吃奶越多，消耗的熱量越多。其次是均衡飲食，多吃蔬菜，水果適量，蛋白質，優質脂肪都是不可或缺的，儘量少喝各種湯，米湯肉湯都是，營養價值不高，我覺得喝湯不划算。一定要多喝水，喝水才能產奶，不要迷信各種湯的營養價值，只要飲食均衡，不用刻意多吃，寶寶的營養一定跟得上，不要太早新增輔食。一定很快可以恢復好身材，加油哦~

吃的要對

瘦身期間，要調整飲食配比，既要保證充足的營養，還要起到瘦身的作用。

要吃的健康。少油少鹽，低脂綠色。多吃優質蛋白質，蔬菜水果，少吃碳水化合物。

蛋白質可以選擇雞蛋，牛奶，雞胸肉，魚類，蝦類，牛腱子肉等。

主食宜吃含膳食纖維的粗糧，如雜糧，麥片，紫薯，土豆等。

配合運動

產後恢復運動首先要諮詢醫生產後損傷是否有恢復好。

如果醫生允許，可以適當開始運動。

可以先從一些運動量不是很大的專案開始。如瑜伽，健身操，舞蹈，游泳等。

等身體熟悉了，可以加大運動量，做有氧及無氧相結合的運動訓練。適當加上重量，在燃脂的同時，適當增加肌肉含量，加速身體代謝，提高身體基礎代謝值。

另外，瘦身是一個長期的過程，大家不要心急，要採取健康的瘦身方法，避免對身體造成損害，尤其是哺乳期的寶媽們，斷食，不吃飯是絕對不建議嘗試的。

希望每個人都能達到自己的瘦身目標，大家一起努力吧！

加油

這明顯是月子期間費用，脂肪攝入過多，吸收多，合成多，囤積多，導致的，想把法把這是的多變成是的少就可以了！第一攝入變少，可以調整攝入食物的結構，比如提高蛋白質粉攝入，降低脂類和糖類的攝入，第二，吸收少，多吃粗纖維的食物，或者提高腸道益生菌，可以有效降低脂類的吸收！第三，合成少，主要是肝臟的代謝，要正常，前提是均衡營養的攝入，保肝護肝是重點！第四，囤積少，這個要多運動哦！

你好，感謝邀請。析：肥胖是一種慢性代謝性的問題，所以想要真正的達到健康減肥的目的，如果還在哺乳期的話，一定要進行綜合的調理，減肥最好的方法就是少吃多餐多活動，但是少吃不代表不吃，過度的節食也是不利於身體健康的，可以選擇一些熱量比較低的食物飽腹感比較強的食物，在運動上可以選擇長跑快走，等等，只要你長期的堅持下去就能夠達到減肥的目的。

坐月子肥胖多屬營養過剩和疏於體育鍛煉而引起的。

沒有什麼可以快速恢復身材的絕竅，什麼東西都得有個過程。

建議在飲食方面注重少吃高熱量，高脂肪，高含鹽量的食物。多吃繕食粗纖維，蛋白質，膠質，水果及綠色蔬菜類。飲食要規律，少吃多餐，夜晚不要吃得過飽，多喝溫開水。

多進行體育鍛煉，如跑步，做瑜伽，仰臥起坐，騎腳踏車，等等……能燃燒脂肪的運動。