如果你去過廣州或者浙江，你就知道他們的早點，有什麼好處？作為早餐來說，營養豐富的早餐，有很多。英式的法棍加牛奶，臺灣的料理麵包加火腿腸加雞蛋。中式的，廣點都比較豐富。早餐不在於吃多少，在於吃營養在於養胃，中式的早點有一杯豆漿一份蒸餃一個全麥饅頭，足以豐富一整天

早餐應以營養健康為主，儘量減少油膩、油炸。有幹有稀，再搭配些水果。如果有孩子的話，色彩可以豐富一點，以引起孩子的食慾。

華人比較講究吃，一頓營養美味的早餐，溫暖了家人的胃，更溫暖了一家人的心！❤

每個地區對早餐的態度不一樣，座標:洛陽

如果自己在家做，早餐就家常一點。熬點稀粥，炒個青菜或者土豆，再煮個雞蛋。因為我是北方人，所以早上一般早上都比較清淡。後來常年在外漂泊，也習慣了其他口味的早餐。

要是不在家做，那我最常去喝的就是豆腐湯，有白豆腐，油炸豆腐，粉條，蔥花可以根據自己需要新增薑汁，辣椒，鹽。我最喜歡吃的就是泡湯的餅絲，一碗下肚很舒服。

我覺得早餐沒什麼固定說吃什麼好，畢竟每個地方有不同的飲食習慣和不同的食材。如果給小孩子吃，除了可口的飯菜，應該加一個雞蛋，雞蛋的好處就不用多說了。

有人喜歡吃麵條，有人喜歡吃饅頭，有人喜歡吃油條，有人喜歡吃麵包，有人喜歡喝牛奶，有人喜歡喝豆漿，有人喜歡吃水果，有人喜歡吃蔬菜。不管哪一種都能滿足人體最營養的需求，一定切記早飯不能不吃。

早餐是一日三餐中重要的一餐，俗話說一日之計在於晨，在早晨我們的精力充沛，可以做更多事情，工作效率高，學習熱情弄，為了滿足我們提升的動力，必然需要能量和營養來支撐，因此，早餐一定要豐富和營養。一般來說，早餐可以選擇固定吃牛奶和雞蛋，中國居民膳食指南（2016）中推薦每人每天攝入300g奶或者奶製品，蛋類40~50g，奶、奶製品中價效比最高的應該屬牛奶了，而雞蛋也是蛋類中價效比最高的，當然，其實目的是為了讓我們早餐中的蛋白質足夠量，如果要用雞胸肉、蝦啊，三文魚啊啥的來代替雞蛋的話那也是可以的，用酸奶啊、乳酪啊啥的代替牛奶也是OK的，只不過相對麻煩而且價格可能不那麼實惠。蛋奶保證了營養基本上就滿足大半了，這時候還需要提供足量能量，那就是主食了，主食的選擇可以多種多樣，米飯麵食、薯類、穀物類食物都是可以的，不過要注意的是，最好選擇全穀物類食物，富含膳食纖維的食物，這樣可以讓主食升高血糖的速度更慢一點，既能增加飽腹感，也不會危害血糖。

如果還想要豐富一些，可以再適當來一些水果蔬菜，量不用太多，主要是補充一些水溶性維生素成分，如果要追求完美，可以再來一些堅果，豆製品，堅果和豆製品每日的推薦攝入量是25~30g，這些食物中富含多種礦物質、不飽和脂肪酸，還能夠對心腦血管疾病有預防作用，是不錯的選擇。