那只是在中國，在外國男人很多練瑜伽NBA那些彪形大漢大部分都練習瑜伽，在中國是因為思想觀念沒轉過來，女人胖醜，很多男人以為自己挺著個大肚子是有錢的標誌，很多女人也覺得這種男人有安全感或者有錢，所以中國的男人健身的少，瑜伽的就更少，因為健身的效果比瑜伽更快，而中國的女人又怕有肌肉不敢去練器械多數都在跑步機上走一會就練瑜伽或者舞蹈，而外國很多女人都會練習器械，練拳擊的。所以這兩種原因覺得男人練瑜伽的少而女人練瑜伽的很多。

只是國內練習瑜伽的男士少。之前國內的瑜伽很片面，認為瑜伽就是拉拉筋舒展一下。很多人一聽說是練瑜伽第一反應就是那你身體很柔軟哦。現在國內瑜伽教練越來越專業瑜伽流派也越來越完善，練習瑜伽的男士也越來越多

真正的瑜伽大師一般都是男的，大概是因為男的做事情比較專注。但是平時男性上班時間比較忙，因此是練瑜伽的女性比較多。

單腿直立前屈伸展式

其實女孩子是不能夠太玻璃心的，要知道，雖然我們是女孩子，但是，從某種程度上來說，我們應該更堅強才對，因為女孩子都是要成長的，如果我們一直保持著玻璃心的話，這對我們的成長是不利的，尤其是我們的內心。粉色的房子，也會影響一個人的情緒。

一字馬式變式

當一個女孩子長大了之後，你會發現這個世界上能夠靠得住的只有自己，所以我們必須堅強起來，無論是身體上的還是精神上的，所以，小伴強烈建議那些“玻璃心”的小姐姐平時多做一些運動，瑜伽也好，有氧鍛鍊也罷，別小瞧這些方式，它們會潛移默化的改變我們的內心和身體，進而改變我們的一些想法。

蠍子式

蠍子式是一個難度比較高的體式，這個體式可以鍛鍊手臂肌肉，增強手臂力量，還能鍛鍊腹部肌肉以及腰部肌肉，增強腰部柔韌性，加快身體的血液流動。身體前屈，雙手伸直撐地，腹部用力，雙腿向後蹬地將下半身蹬起，身體保持平衡之後雙腿向後彎曲就像蠍子的尾巴一樣，頭部抬起，看見看向前方。

蠍子式

Step1：在開始的時候，我們要把雙手手臂放在瑜伽墊墊面上；

Step2：然後雙腳和腹部關節發力，將雙腿和腹部肌肉向前彎曲；

Step3：雙腿自然彎曲，小腿下垂，雙手大臂和小臂相貼

其實女孩子足夠堅強的最高境界是該堅強的時候堅強，該玻璃心的時候玻璃心，讓自己的內心足夠強大，這才是作為一個女孩子應該有的性格和態度。即使住在粉紅色的房子裡面，練著月季也要把自己修煉成鋼化玻璃心。

第一，女性一般定義瑜伽是為了減肥美體，男性除了為了減肥減脂，另一部分男性會把瑜伽當做終身事業。第二，瑜伽前期柔韌比較重要，後期很多高階體式需要更多的力量，女性一般柔韌好，男性一般力量好，男性在突破了柔韌關以後，會達到更高境界