溼氣這個詞經常被人們提及，相信大家也讀過很多關於溼氣的文章，那麼溼氣究竟是如何產生的呢，什麼叫溼氣？溼氣和人體裡邊的水是一樣的嗎？我們現在就來了解一下：

首先，溼氣≠體內正常水分。

正常情況下，人體內的含水量佔體重的比例中，嬰幼兒為80%，成年人為70%～75%，老年人為50%～60%左右，這是人體正常的水液代謝。如果因為外部生活環境的改變，或者由於身體的運轉、代謝水液的功能出現異常，由此產生多餘的水液又無法被人體吸收，對身體的健康造成了一定的影響，這個就叫溼。所以說溼是人體水液代謝中多餘的部分，並不等同於人體內正常的水分，是病理因素的產物。

1、居住／工作環境

居住或工作環境多雨多水或溼度比較大的地方容易生溼，這個叫做外溼，因為外面環境改變引起體內溼氣停留。

2、久坐不動

現代人大多都缺乏運動，排汗也是體液排洩，祛溼的一種方法，但是由於久坐缺乏運動，體內汗液排不出來，久而久之在體內積聚，形成溼氣。

3、甘甜油膩

長期食用大魚大肉，喝酒，吃飯油膩，喜吃甜食的人，體內溼氣必重，酒助溼，不僅損傷肝臟，還會助生溼氣。

4、飲食生冷

有的人總是喜歡吃生冷的食物，這樣容易損傷陽氣，使脾胃運化水溼的功能下降，水液代謝出現異常，影響身體健康。

5、喝水過多

成人每天需要補充1600ml-2000ml的水分，如果喝水過多會出現水在體內無法代謝，喝的水明顯多餘身體需求，那麼水就停留在體內了，久而久之形成溼氣。

6、脾胃虛弱

脾胃是運化代謝水液的重要路徑，如果脾胃功能不好，出現了問題，也會影響體內水液運化代謝，這就像機器不能運轉了，不能及時把水液轉化為人體所能吸收的能量，所以會產生多餘的水液，形成溼氣。

7、心情不舒

長期心情壓抑，不舒暢也會影響到脾胃的功能。比如生氣的時候不想吃飯，就是明顯的例子。這樣也會影響到脾胃的功能，使水液代謝出現障礙。

溼氣主要以沉重感為主要表現，如頭部沉重疼痛，四肢沉重無力，肢體關節沉重酸楚疼痛，大便溏等。在寫的其它回答中還有很多關於溼氣的表現，怎麼祛除溼氣等內容，大家可以參考一下。

導致體內有溼氣的原因很多，洗頭後頭發不擦乾就去睡覺，或者洗澡時不擦乾就去穿衣服，尤其是夏天的時候天氣炎熱都喜歡喝涼水吃冰鎮的東西，本來熱的出了汗一吃涼的東西就把寒氣留在了體內，汗也蒸發不出來了，溼氣就加重了，所以夏天多吃點熱的東西出點汗也是好的，把體內的溼氣散發出來，或者去拔罐也是不錯的！