男性自測（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。（2）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。（3）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。（4）早晨起床，眼睛浮腫。（5）不提重物，走到三樓就兩腿無力。（6）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。（7）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。（8）總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。（9）洗頭時，頭髮大量脫落。（10）總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。女性自測對照下面症狀，你可以測出自己是不是腎虛。如果你有2個以上方面出現問題，應及早去醫院檢查。1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。典型表現工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床後又睡不著。記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。2．神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰痠背痛、下肢乏力等。典型表現經常感到很睏倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。沒有風溼或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰痠。3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。典型表現女生：”晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。●月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。4．胃腸道方面：食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便祕等。典型表現●尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。食生冷乾硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。典型表現容易感冒，感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽乾、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。6．其他方面：“性趣”減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。典型表現不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。月經不調、性慾降低，過性生活時感到疲憊不堪。

宣告：以下內容僅供健康科普使用，不作為臨床診斷及醫療依據，任何醫療行為請遵從醫囑。

1，首先，瞭解下腎虛的定義：腎虛指腎臟精氣陰陽不足。

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。

2，腎陽虛的症狀為“寒”的症狀，如腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，性功能不好也會導致腎陽虛；

腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

3，具體如何自測呢？直接上乾貨：

男性自測：

若同時出現以下情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

（2）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

（3）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

（4）早晨起床，眼睛浮腫。

（5）不提重物，走到三樓就兩腿無力。

（6）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。

（7）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

（8）總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

（9）洗頭時，頭髮大量脫落。

（10）總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

女性自測

如果你有2個以上方面出現問題，需要注意嘍！

1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

典型表現

●工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。

●無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床後又睡不著。

●記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。

2．神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰痠背痛、下肢乏力等。

典型表現

●經常感到很睏倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。

●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。

●沒有風溼或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。

●不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰痠。

3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

典型表現

●晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

●月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。

4．胃腸道方面：食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便祕等。

典型表現

●尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。

●食生冷乾硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。

●一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。

5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

典型表現

●容易感冒，感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽乾、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。

●坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。

●用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。

6．其他方面：“性趣”減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。

典型表現

●不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。

●工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。

●月經不調、性慾降低，過性生活時感到疲憊不堪。

腎虛的時候的症狀

1、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

2、感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

3、早晨起床，眼睛浮腫。剛過四十，就發現沒有“晨勃”現象；

4、不提重物，走到三樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

5、洗頭時，頭髮大量脫落。牙齒鬆動，容易脫髮。

現代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現代人，尤其是白領的健康殺手。腎虛的人容易出現腰痠背痛、神疲乏力、心煩易怒……這些症狀猶如惡性迴圈，威脅著我們的身體健康。於是，如何判斷自己是否腎虛，成了很多人困惑的地方。下面有三個小妙招，讓您不用去醫院，就能在一定程度上判定自己是否腎虛。

第一：健忘程度

如果領導問讓你辦的事情進展如何，你說“我忘了”，一次、兩次可以，但是如果多次發生這樣 的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛？健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，“我忘記帶東西了”，這等於告訴別人， “我有可能腎虛”。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。現在有很多小學生，隔三差五就跟老師說“我忘記做作業了”。所以，不要以為健忘 只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。

我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮溼度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，那都是 化了妝的效果。等他們卸了妝之後你再看，很多人都臉色鐵青、面板粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什麼呢？明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。 這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得 上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬於小便功能有問題，也是腎虛的表現。

男人也應吃阿膠

提起阿膠，有不少人都知道它是婦科良藥，是女人用來補血的，似乎總是與女性保健、婦科病症治療聯絡到一起。臨床上多用阿膠治療婦女孕期胎動不安、血虛閉經、崩漏、分娩失血過多等症。因而有人認為，阿膠只適用於女性，男子不能服用。事實並非如此。

福牌阿膠可以起到補腎養腎的作用。清代在《綱目拾遺》中指出，福牌阿膠能“治內傷腰痛，強力伸筋，添精固腎”。

史書記載，歷史上第一位用詩來記錄服用阿膠的男性，便是三國時曹操之子曹植。曹植被其兄逼七步成詩後貶到東阿鎮時骨瘦如柴，後因常食阿膠滋補，身體受益匪淺，曹植感念於此，故作《飛龍篇》賦詩頌阿膠：“授我仙藥，神皇所造。教我服食，還精補腦。壽同金石，永世難老。”

現代臨床應用方面，阿膠對男人陽痿、性功能障礙以及房事勞傷等，具有一定的治療作用。雖說男人主氣，女人主血，但這並不是絕對的，只是相對而言。因為在顯示生活中往往有的男人是陰虧導致陽過於亢奮而透支精元，所以男人在生活中也要主要養血調陰。當然對於阿膠而言它不只是養血作用，還有止血、滋陰、潤肺等作用。

“國家中藥保護品種”蔘茸阿膠是最適合男人吃的阿膠，具有補血生精的作用。阿膠、人蔘、鹿茸在李時珍《本草綱目》中被稱為“中藥三寶”，蔘茸阿膠集中藥三寶為一體，根據中醫“氣血雙補”的理論，另配伍肉桂等20多味名貴中藥材，發揮補血、補氣、補腎三大功能，富含膠原蛋白，全面調理身體。

蔘茸阿膠為純中藥製劑，克服西藥副作用，補血生精，能迅速緩解因人體精、血不足而引起的神疲體倦、腰膝痠軟等症。男女皆可服用。

腎虛大多是男性腎氣不足導致的。男性腎虛主要臨床表現為，耳鳴，腰膝痠軟，頭暈，容易掉頭髮，小便頻繁，滴漓不盡，手腳心發熱，嚴重的情況下還會影響性生活，出現早洩、陽痿的情況

夏天的時候，你的手腳很涼，就是腎陽虛。

冬天的時候，如果你蓋被子手腳感覺很熱，想把手腳貼在牆上就是腎陰虛

1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

4、早晨起床，眼睛浮腫。

5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。

7、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

8、洗頭髮時，頭髮大量脫落。

9、男性性生活低於15分鐘。

或許你的另一半才最清楚，當然自身也有一些症狀，最常見的浮腫，渾身痠痛，記憶力減退等，當然自身調整好作息，健康飲食，適當運動也會慢慢改善

首先腎虛會出現一系列的症狀，但是要判斷自己是否腎虛或者屬於哪種型別的腎虛，需要及時到醫院就診，在醫生的望聞問切後確定是否患有腎虛以及是哪種腎虛。

比如說像腎陽虛的患者，患者往往會出現畏寒怕冷，四肢不溫，神疲乏力，舌質淡紅，苔白，脈沉遲等相關症狀。而對於腎陰虛的患者來說，往往會出現五心煩熱，潮熱盜汗，舌質紅苔黃，脈細脈數等相關症狀，其具體的治療應當在醫生指導下進行。

小中醫告訴你;

1、手腳冰涼/容易疲倦‘做事提不起精神/睡眠質量不是很好（不易入睡，易醒，多夢）/頭暈頭昏，等情況......

2、從西醫講腎的功能主要是排毒（尿液）和促成紅血素讓骨髓造血，過濾血液，同時增強免疫力和抵抗力

3、從中醫講腎和人體的精、氣血息息相關，而且主水，水既是財，所以腎好精力好，氣血足，財運就旺