原因如下：1、深蹲簡單方便，不受空間及器械約束，可以隨時進行深蹲練習。2、深蹲會調動您全身的肌肉群，並有助於提高您的心肺功能，加快您的基礎代謝能力。3、改善體態。堅持標準的深蹲會讓您的身姿更加挺拔，人也會顯得更加年輕，所謂人老先老腿嘛。

希望您滿意我的回答。

可以練擺腿，前擺腿，後襬腿，左擺腿，右擺腿，左右橫掃腿。下壓練腰部運動，雙手放桌子上與肩同寬，下壓練習一下腰部和肩部，身體會非常舒服。蹲馬步，練腿部力量和耐力。

每天堅持鍛鍊的好處如下：1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。4.可以減少過早進入衰老期的危險。5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。6.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。擴充套件資料：體育鍛煉要循序漸進。強健體魄、完善素質、提升機能、形成技能，不可能一蹴而就，而是需要在長期的運動中，在反覆的刺激下，在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力定型條件反射，使得機能逐漸適應、積累、提高，逐步、依次、循序地發生變化，拔苗助長不但不利於健康，甚至會造成身體的損傷。在體育鍛煉的過程中，運動負荷（指體育鍛煉時身體的生理負荷量）直接影響人體機能的變化，進而對鍛鍊效果的優劣產生作用。如果負荷過小，就無法促進機體變化，達不到鍛鍊身體的目的；如果負荷過大，超出了機體所能承受的範圍，就會引起睡眠不寧、食慾不振、長期疲勞等不良反應。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

靜態坐多的可以多進行拉伸運動。

人體有許多肌肉是對稱的，當你靜態坐久後，一部肌肉不斷的保持曲的狀態，而另一部肌肉會一直保持拉的狀態，經常進行相反的運動會有益於你的身體，另外就是加強肌肉的分解訓練，動態的伸與縮也是有益於身體的平衡健康。

常用動作，壓肩有效開啟上胸部的大部分肌肉。

放鬆腰部，和坐是相反的肌肉群拉伸。

倒立，改變你的血液流動。

經常坐著的話，有簡單運動可以鍛鍊

1.俯臥撐

2.靠牆蹲

3.仰臥起坐

4.平板支撐

5.深蹲

每組10個，做三組