咱沒那麼高雅與成就，所以熬不出什麼味道特別好的千古雞湯。

不過，作為男人想健康地生活，適當的保養身體，延年益壽。我稍微有兩點小收穫。

一，不花錢的一種。自從一九八四年進入中年的四十歲以後，除去正常工作，適當運動以外。我每天早上醒來，不馬上起床，而是閉目仰臥做大約十五分鐘的男士自我腹式深呼吸加襠部保健功課。左，右手揉搓陰囊各216圈兒；雙指搓揉陰囊內靜脈曲索部108次；雙側腹溝溝按壓搓動各108次；雙腿抬伸收腹20次。這有利於男士保持身體健康和形體。

到現在堅持了36年。

二，花錢的：自五十五歲以後，堅持每天早上蜂蜜一勺兒，蜂王漿3～5克，醋泡蜂花粉一勺兒，醋泡粉碎後的生薑一勺兒。在早點前合在一起溫水或牛奶一起服用。然後進食早餐。這有利於防治前列腺增生或病變。到現在堅持了20年多。

現在，本人七十六週歲，身體健康，沒有什麼基礎大病。還在一直堅持鍛鍊和好的生活習慣。這除去遺傳因素外，長期的鍛鍊身體，適當的生活規律，適合自己的養生與生活習慣，也是功不可沒。

分享出來，為所有男士健康做一點兒貢獻。

每天寫東西

或多或少都會寫一點東西已經成為了習慣，並且堅持了很多年，有的時候寫的東西會感覺不錯，但大多數都是自己記錄的心情。

帶給我的改變以前非常嚴重的壓抑的情緒得到了緩解，這也是我為什麼堅持的很重要的一個原因。自己很喜歡寫東西，這個成為了個人記錄成長的一種方式，現在也會偶爾翻出以前寫的東西，有的寫的非常好，有的就是簡單的流水賬，但是都可以反應那個當下你的心情。根源是小學的時候老師強行要求我們寫日記，上了中學後，老師也要求週記，所以為以後寫東西打下了基礎。有一個關於寫東西小小的“結”，小學老師教我們寫作，教我們要身臨其境的寫東西，要感受你所寫的事物，只有這樣你才能寫出打動別人的作品。於是我們幾個小夥伴集結到一起到公園採風，然後寫作文，那一次我覺得我的作文一定會成為範文，果不其然我的第六感很準，但老師讀完第一段就說“這是你寫的嗎？你抄的哪本書？”就這樣的一句話，把我所有關於寫作文的熱情澆滅，可是從此以後我在也沒有停止過寫東西，不為別的，只為“我手寫我心”。直到現在對於寫東西我仍然很熱愛，不為別的，就因為喜歡。變得沒有那麼需要給別人傾訴，以前特別喜歡給別人說“真心話”，現在可以把想說的話記錄下來，也可以分享給大家。更加的瞭解自己。通過自己寫的東西，也讓我更加的瞭解自己，可以很好的和自己相處，不用非要到熱鬧的地方宣佈自己的存在感，不用非要得到別人的認可才有自信，因為我覺得我才是自己最好的朋友，我才是最能讓自己愉快或者痛苦的人，所以和自己相處非常重要。通過自己寫的東西來調整自己的態度。每個人都在變化著，可是心底最真實的自己不太會變，可是最真實的自己我們不一定能接受，所以通過寫作我也看著內心最真實的那個自己，然後適當的和解，適當的調整狀態。

可能是背單詞吧，背了5年了，因為在高中的時候需要高考，每天努力背單詞可以擴大詞彙量，有了足夠大的詞彙量就能看懂文章，拿高分也就好拿一些。而且在我們的省份一分真的能幹掉千人，因為我當年高考的時候大概有一百萬人跟我同時競爭，壓力真的巨大，一不小心連上本科的資格都沒有，我就想我讀了十幾年的書，我最後連個本科都考不上，難道我要回家種地嗎？這不是太丟人了？而且我的學費生活費都白交了，所以就一直堅持好的背書習慣。

一開始是有很強的目的性，就是為了心裡的某個目標。一個人開始做一件事的時候都是有目的的，我當時開始背單詞就是為了高考，就是為了拿高分。我一開始真的不習慣，我真的覺得太難了，每天都要背，我覺得我堅持不下來，但是我想上大學，我想要一個好的文憑，有一個好的文憑，獲得好的工作的機率就會大一些，有一個好的工作，工資就會多一些，工資多就可以靠近自己想要的生活。

後來的堅持是因為習慣，一個習慣需要21天。我的習慣已經5年了，我每天都會背單詞，我經常會在睡覺前看看我有沒有背單詞，如果沒有背單詞我就會去背單詞，因為背單詞已經成了我生活中的一個習慣，就像吃飯一樣，少背一點都不行，一天不背也不行。

在堅持背單詞5年的過程中，你的心態就不會那麼急躁了，你就會覺得因為喜歡就會很自然的堅持下去，當然除了可以幫你考高分的附加價值，還有磨礪你的脾氣，鍛鍊你的意志力。

多年來堅持每天做的好習慣是保護眼睛，擁有好視力。

我奶奶在生前說，人的眼睛是看世界的，無論在哪個年齡段，一定要保護好眼睛，奶奶90歲依然自己穿針引線，視力棒棒！我家中三代人中沒有近視眼，也沒有帶老花眼鏡的。

聽我奶奶說，天天護眼成了習慣。奶奶只要看到母雞生了蛋立即揀起來趁熱在兩隻眼睛上滾滾，很舒服的，每天如此，說是對眼睛好。

問做醫師的表叔，他說我奶奶這樣做的好處是促進了眼部毛細血管末端血液迴圈，儲存眼睛活力，我奶奶眼睛如同年輕人的一樣好。

受我奶奶啟發，從此，我只要有空，就把雙手洗乾淨，手心對手心搓三十下，趁熱雙手捂住雙眼三分鐘，真的感覺很舒服，手鬆開後人的精神倍兒爽，不信你試試就知道這種感覺了。

俗話說，眼睛是心靈的窗戶，心靈手巧，心眼相通。人的一生擁有一雙明亮的眼睛是多麼幸福的一件事，眼明心亮，一生健康。

願你也堅持下來，一個好習慣，一個小小動作，就能使視力永遠都是那麼好，堅持做到了的話，恭喜你越活越年輕。

本人有一個習慣，就是早起，不論四季天天如此，這個習慣自從當兵之日起就開始了。

有什麼好處呢？

一是可以看到每天第一屢Sunny，二是感覺到新鮮的空氣，三是聞到花草的芳香。

再有可以利用早上的時間更多的思考昨天的得與失，存在的問題和不足，可以籌劃新的一天的工作。

再有可以任意揮霍時間，整個早晨都是自己的，可以信步，可以小息，也可以小跑，可以背詩，由著自己的性子來。

時間長了，晨起便成了習慣，而這種習慣比正常人每天多過一個或兩個小時。何樂而不為呢。

我的習慣就是每天修行，唸佛2小時，打坐2小時，每天修行4個小時以上，有12年左右了。

感受就是內心很篤定，很少情緒化，不隨波逐流。生活平靜，充實，淡定。身體也漸漸好起來了。睡眠也香甜了。

每天有空閒時，養氣，練氣，佛家大洗髓法。臨睡前想一想，今天做錯了什麼。然後，關元穴揉搓二百下，平心靜氣入睡，此習慣堅持十五年以上！

我在做左右劃大圈和小圈推拿五臟六腑，大圈為五臟，小圈肚臍周圍是六腑，這樣做可打通三焦，推動五臟六腑運轉健脾胃，困為脾胃不好時間久了各種病就來了，人的一切一切病的根源脾胃，不要那些偏面宣傳，又是萬之病源是肺，是肝，是腎，是心，這些也不是胡說就是太偏面性了，人的根本就是脾胃，