1。主要是不吃豬肉、糖(對我影響不大)、咖啡(我改喝茶)和辣(吃的時候真的很愉快)。2.增加補充：西紅柿(面板變得有點白，一白掩蓋三醜，那些吃其他水果和蔬菜的人不像西紅柿那樣擅長治療痤瘡。因此，每個人每天都有一次嘗試)大豆(黃體酮)和偶爾丹蔘酮膠囊(我是內分泌失調的痘痘(‘歐米茄’)，必須坐在相應的位置吃這個)。

我不會對他們說太多。對於我們的痤瘡面板，我會推廣一些我用過的對我更有效的東西。首先，我將解釋我的痤瘡的原因和型別以及高發病率時期。我是內分泌失調痤瘡(可能與月經有關)。我曾經是沉默的痤瘡，然後我閉上了嘴。現在有超過n個難以消除的痘印，當暴露在Sunny下或偶爾太熱時，痘印會變紅。夏天，我會把豆子爆得很厲害。冬天，我的面板很好(你覺得夏天我的臉髒嗎)。首先，我談一談無聲粉刺，據說這是粉刺行業中最頑固的問題。事實上，長期的沉默意味著清潔不到位，毛孔堵塞，無法進行深度清潔。

因此，方法是“吸附面膜+刷酸~”吸附面膜：刷酸，一種可以像高嶺粘土一樣使用或者含有水楊酸的清潔面膜，應該謹慎：對於敏感的面板，女孩可以使用低濃度的酒石酸~水楊酸可以用於那些比我的面板稍厚的，這是典型的理膚泉K。使用起來確實很好，但最好是小塊試試，適合重新開始。此外，它不能應用於整個面部，只能應用於需要封閉的區域。修復後：刷酸容易損傷面板，所以修復後需要用精華素來修復面板。建議使用修復型精華。痘皮不適合那些營養含量太高的人，所以要小心選擇，不要貪圖昂貴的。精華素的最佳選擇是含有鎮定紅丘疹成分的精華素。我不怕像這樣使用它。我正在使用科顏氏藍精靈，這是我的真愛來平息痤瘡。面板摸起來很滑。痤瘡面板姐妹都知道~經過這個過程面板會逐漸好起來，所以對我們來說最重要的是防晒。買一把好太陽傘，儘可能多地使用物理防晒霜。

1、柚子

柚子不僅能調節人們體內的氣、痰、潤肺、緩解便祕，而且富含非常豐富的維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素和身體裡面必不可少的維生素C、鉀元素、鈣元素、磷等營養成分，有助於人體健康的維持和疾病預防。也可以很好的避免血栓和血稠的形成，可預防心腦血管疾病。

2、鮮奶

牛奶是夜間面板非常喜歡的一種食物，它不但可以改善面板的活躍性，而且還可以延緩面板衰老的速度，增強面板的張力和彈性，消除臉上細微的皺紋，讓面板看上去更加的紅潤。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有非常豐富的胡蘿蔔素，這類胡蘿蔔素可以有效的維持面板的細胞活躍性和組織的正常運轉功能，減少面板上出現了一些皺紋和細小瑕疵，刺激面板新陳代謝的速度，讓面板更加的溼潤和光滑。

4、花椰菜

花椰菜是我們餐桌上比較常見的一種蔬菜，富含大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，可以很好的提高面板抵抗損傷的能力，也有助於保持面板彈性。

5、西紅柿

西紅柿含有人們身體所需要的番茄紅素，番茄紅素有助於消除細小的皺紋，使面板變得柔軟光滑。一項實驗研究發現，吃西紅柿通常可以有效的預防黑眼圈，和晒傷修復的情況。

除此之外，大豆富含非常豐富的維生素E，可以有效的抑制面板裡面自由基的活躍度，從而抑制面板的衰老速度，而且能防止面板色素沉著，是護膚美容的佳品。

飲食對面板的改善一般效果不太肯定，而且也比較有限。民間認為吃富含維生素C、維生素E和維生素A的食物對面板會有好處，比如橙汁、胡蘿蔔等等。但是我們首先需要保持營養的均衡，同時一定要避免日晒，因為日晒會加速面板的老化。

需要注意保持正常的睡眠，舒緩壓力，生活規律。不要喝酒，不要喝茶及咖啡，不要吃過甜、過油膩的食物。

個人經驗來講，以下食物對自己很有幫助。

1.白開水，檸檬水，百香果水，蜂蜜水果汁。總之多喝水，少喝飲料，酒之類的，尤其是碳酸飲料。

2.水果，水果不僅脂肪低，熱量低，而且維生素含量高，能使面板有彈性，柚子，香蕉等。藍紫色水果的花青素含量也很高，抗皺抗衰，火龍果，紫葡萄等。

3.粗糧，全麥麵包，粥，紅薯等，幫助消化，對腸胃好，面板不容易出油，長痘痘。

4.煲湯。紅棗，銀耳，雞肉之類的煲湯真的很營養，喝了面板變紅潤，有氣色。

5.奶製品，純牛奶，酸奶等，蛋白質豐富，喝了面板會變細膩。

6豆製品，豆奶，豆腐等。同蛋白質豐富。

有些人面板只要不吃辛辣的，不吃海鮮。還有對身體過敏的食物。剩下的吃些青菜。雞魚肉蛋。但是菜裡面多放一點生薑。這樣就會對面板很好。

你好，很高興回答你的問題，我也是這種面板，首先飲食方面要注意，吃的清淡一些，多運動，油性大多的食物少吃，比如燒烤，等等....注意面板清潔，可以配合一款適合自己的洗面奶洗一下，特別是夏天要注意清潔，如果還是沒有效果，就配合一些清肝.明目.清火的中藥配合內部調理，效果就會很好，親身經歷。