不同年紀可以不一樣來做早餐，我家老大八歲，我基本原則就是蛋白質加澱粉加蔬菜這樣搭配。像西紅柿青菜雞蛋麵疙瘩，搭配牛奶；或者各種雜糧米糊，搭配雞蛋、蔬菜、包子等，牛奶配有蔬菜水果的三明治或者蔬菜蛋餅，偶爾加點水果，這些都又方便又營養充分。

我家老二兩歲早餐基本上一壺奶一個水蒸蛋一個刀切，或者雜糧粥加荷包蛋過個一小時偶爾吃點水果。

大多數家長會面包牛奶，前一晚買一堆麵包，第二天可以睡個懶覺，起身吃了麵包直接上學。

看似簡單，其實不科學。

早餐，是要保證一上午的活動量和上課時的精神。蛋白質、碳水化合物等最好合理搭配，不是像這樣單一充飢。

長期下去，營養不均衡，孩子上午的精力也不能保證。

有的家長，早上面包，苗條，煎餅，心想，這下可以了吧？看，我是多麼勤勞的媽媽！

她們不懂得，這還是沒有做到科學搭配。餅也好，麵包也好，都是面。我們可以煮個小米粥，搭配煎餅，再加上一點水果和肉包，再來一點奶製品，就更完美。而且，最好一週不重樣。這樣，一週下來，孩子可以吸收的營養就比較均衡了，一個月再不重樣，整個月的飲食搭配才完美。

所以，我一定會選擇早起自己做早餐，多樣化，小份量，長期下來，健康和身材都能得到保障。

冬天再冷的天，我也堅持自己做早餐。一切都值得。

媽媽們，為了孩子苗條的身材，為了健康，自己動手吧！這樣吃，媽媽們自己的身材也會越來越苗條，相信我。