如果情緒真的很崩潰，第一還是建議去看心理醫生。在我的理解裡，並不是心裡真正有病的人才去看心理醫生，只要當我覺得心裡堵得慌，需要有一個專業人士來為我疏通時，我認為都可以去尋求幫助。

現代人的壓力普遍來自於工作，家庭，學習，又或者是一些非常小的事情，糾結於心頭，長時間累積，就會讓自己心裡壓力過大，情緒容易激動。一個專業的心理醫生，他可以用專業的手法，剖出心裡的死結，讓我們正視這些煩惱，從而平靜下來。

如果不想看心理醫生，想要自我調節的話，那就是要掌握控制情緒的辦法。這個和自身的性格有關，以我為例，我以前就是個性格極其暴躁的人，追求一些刺激的運動。上了大學後，從生活到學習都開始變得舒緩，開始嘗試太極拳瑜伽等慢條斯理的活動，也開始學習古琴等慢節奏的音樂，週末沒事就看看書逛個博物館，都是比較平靜的。長時間下來，性格也有所改變。當性格變得遲緩時，面對突發事件時，整個人的狀態相比之前也是比較淡定的。

還有一點，我個人認為很重要，人都是從少見多怪到見怪不怪。你會發現，當你面對自己能夠完全掌握的事情，就不會慌張，就不會暴躁，可是當你面對從來沒有遇到過，有一點難度的問題時，情緒就開始波動，變得暴躁。所以根本上來說，就是要讓自己整個能力都變強，這樣才能處事不驚。當你在遇到一個問題時，首先暗示自己，淡定淡定，三思而後行，然後轉移注意力，集中精力去思考解決辦法。

以上只是我個人的一些卑微之見，與君共勉。