一、墊步

　　1、動作過程：右架站立，右腳向左腳內側上步，同時左腿迅速抬起以便進攻和防守。

　　2、實戰要領：使用墊步，主要是在主動進攻時用前腿攻擊對方。

　　二、墊步準備姿勢和步法的練習步驟

　　(一)練習左架準備姿勢。

　　(二)練習右架準備姿勢。

　　(三)練習左架與右架之間的原地換步。

　　(四)練習上步和後撤步(左架與右架都要練)。

　　(五)練習前躍步和後躍步。

　　(六)練習側移步。

　　(七)練習連續向前躍步和連續向後躍步。

　　(八)練習連續側移步。

　　(九)練習(左架)左腳先上步接左腳後撤步。

　　(十)練習(右架)右腳先上步接右腳後撤步。

　　(十一)練習墊步。

　　(十二)練習連續墊步。

　　(十三)幾種步法熟練後，可組合起來練習。

　　(十四)結合教練員的.手勢或聲音訊號練習。

　　(十五)兩人配合練習，一人進攻步法，一人防守或反擊步法。

　　(十六)將兩個以上的步法組合起來練習。

　　(十七)結合旋踢、後踢等動作練習步法。

　　三、跆拳道墊步技術要領

　　(1)前墊步

　　[動作方法]

　　實戰姿勢站立，重心後移，右腳向左腳內側併攏，同時左腳蹬地向前邁步(圖2-16)

　　[動作要領]

　　右腳向前上步要迅速，不等右腳落地，左腳就向前移動，移動的距離不要過大，整個動作要協調連貫。

　　[實戰作用]

　　1、用於快速接近對手：

　　2、連線橫踢、下劈踢、側踢等技術進攻對手。

　　(2)後墊步　[動作方法]

　　實戰姿勢站立，左腳向右腳方向併攏；同時，右腳蹬地向後移動，兩腳落地成實戰姿勢。