要提高記憶力，首先應當明白記憶力減退的原因，除了生理原因20歲開始記憶力下降無法避免外，其他比如吃不健康食品、用腦過度、壓力過大、抽菸喝酒成癮等因素可以避免。

提高記憶力首先應當加強體育運動，如慢跑、散步較好。還要勤動腦，腦筋越用越靈光。那些充滿好奇心，喜歡學習新事物、去新的地方、閱讀與表達能力高的人，比較容易在老年時維持心智慧力。棋類遊戲、橋牌、猜謎、學習樂器和練習精英特速讀記憶都是鍛鍊腦筋的活動，對維持記性有幫助。

提高記憶力一定要注意飲食，多吃一些含有蛋白質、卵磷脂這樣的食物，比如橘子、玉米，菠蘿、雞蛋等等，只有吃好了，你的大腦才會更健康。

多吃花生有利於補充我們的卵磷脂和腦磷脂，這是神經系統所需要的物質，事實證明，多吃花生有利於我們的血液迴圈，延緩衰老，提升我們的記憶力。

吃香蕉可以讓我們更開心更快樂，讓我們的注意力更集中，當你的注意力集中的時候，你的記憶效率也會大幅提升，所以可以經常吃一些香蕉。

黃豆也包含非常豐富的卵磷脂。多吃一些豆類食品是你健康飲食的非常重要的一個部分，如果你愛吃豆腐或豆腐腦，那麼對你的這個提升記憶力是有幫助的。

其實我們生活中很多的食品，蔬菜水果都是非常不錯的，你只要記住一點，就是多樣化的飲食。多樣化的去吃蔬菜水果，那麼各種營養物質都會補充在你的身體裡面，讓你更加的健康，那麼記憶力肯定也會更強。

我們的身體如果經常不運動，你的身體就會變得僵硬，血液迴圈就會更差，所以你一定要注意多鍛鍊身體，提升你的免疫力，提升你的大腦活躍性，鍛鍊身體是我們身體健康非常重要一個方式。同時也會有助於你的記憶力的提升。

如果你想有好的記憶力，就一定要做好休息，休息好了才能有一個更好的大腦，有充足的睡眠你的大腦才能夠更加健康地去運轉，如果缺乏睡眠你就會經常犯困，甚至會有頭疼的現象產生。

同時你要多注意方法的積累，在我們的記憶過程當中有很多的學習方法，比如說定樁記憶法，記憶宮殿法，影象記憶法，艾賓浩斯遺忘規律，思維導圖等等，這些方法都能夠提升你的記憶效率。

就比如說艾賓浩斯遺忘規律， 它是一個非常重要的規律，我們每次要學習或記憶材料時都要記得，及時複習是極其關鍵的，如果你不復習，那麼你記憶的知識就會忘掉，如果徹底忘掉，那麼你之前記憶的時間就會浪費掉，就和從前沒有記憶過是一樣的。

我們大腦對於影象的知識，記憶的效果更好，所以我們要想辦法將我們所要記憶的知識材料轉化成影象的形式，比如說我們兒童的時候，我們會透過影象的形式去學習文字，學習卡片，就是這樣一個道理。