最好可以自己製作一些飲料。自己在家可以喝點自制的酸梅湯、綠豆湯、豆漿、牛奶、枸杞菊花茶。綠豆湯可以補充體內的礦物質、維生素，回覆體內的水鹽代謝平衡，恢復體力。

炎熱的夏天，烈日當頭，給人們帶來了身理上和心理上的煩躁不安，身體為此會出現很多不適。因高溫輻射，身體缺水，很容易導致中暑。

那麼，我們如何才能舒舒服服順順利利健健康康的度過夏天吶，下面介紹幾個夏季養生小知識：1.喝水：喝的時候要慢慢喝，不要猛喝，不要喝冰水，不要喝生水和“陳”水，不要等口渴的時候再喝，要喝新鮮的溫開水，還可以喝一些稀釋的電解質飲料，要遠離酒精、咖啡因，儘量少抽菸，最好不抽。2.從事戶外活動時要放慢速度，慢慢地適應氣溫的變化。3.及時散熱：當過於炎熱的時候可以用冷水衝淋頭部和頸部，讓水分蒸發幫助散熱。4.不要打赤膊，以免吸收更多的輻射熱。外出戴涼帽，可減緩頭部吸熱的速度。5.多吃各種瓜果以及涼性蔬菜和苦味的菜：冬瓜利尿消炎、清熱介毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣、消炎止痛。6.適當參加體育鍛煉，太極拳、走路、慢跑、靜坐、瑜伽等都是很好的選擇。7.合理按排作息時間，保證充足睡眠。最後還要多洗澡，有條件最好早、晚各一次。

解暑，是一箇中醫概念。中醫會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”，其中陽暑問題，通常是見於長時間在太陽暴曬下的勞動者、運動人士，症狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時補充水分兼休息，甚至會出現熱衰竭和休克，危及生命安全。而陰暑問題，則是引致大部分中暑現象的原因。

很多朋友都透過冷飲解暑，冷飲的確是解暑的好東西，不過並不是適合每個食用。損耗了大量體液和各種營養物質，極易感到身體乏力和口渴。這是耗氣傷陰的表現，會影響到脾胃功能，引起食慾減退和消化功能下降。

第一：清爽綠豆湯

到了夏天喝綠豆湯是再正常不過的事情了，應該很多的朋友都知道，喝綠豆湯不但可以解渴，而且還可以消暑，對身心也是十分有益處的，很多的朋友一到夏天，就帶自己的杯子，中倒上滿滿的一大杯綠豆湯上下班，而且也十分方便，綠豆湯煮起來也十分的簡單。

第二：涼茶

到了夏天，喝點涼茶是十分好的，而且大家可以多喝點綠茶，因為夏天喝綠茶冬天喝紅茶，這是常識，綠茶對於身體也是十分好的，平常的時候自己弄了一些涼茶，加一些薄荷，涼颼颼的，感覺還是十分不錯的。

第三：酸梅湯

現在應該很多的朋友都十分喜歡喝酸梅湯，而且夏天喝酸梅湯，也是十分不錯的選擇，小店裡經常會有大杯大杯的酸梅湯，但是也可以自己做酸梅湯，平常的時候喝一點，甜甜的味道也是十分不錯，把它放到冰箱裡冰鎮一下就更加好了。