抑鬱分為抑鬱情緒和抑鬱症，這兩者的最大區別是，抑鬱是否是現實原因造成的。舉例說，你面臨來說、評職稱等，你壓力很大，睡不著覺，心慌，但一旦考試結束，或者職稱評完，你一下就輕鬆了，這就是抑鬱情緒。而生活中好多人開口就“我得抑鬱症”了，抑鬱症是種病，是沒有現實原因導致的，就是生活中哪方面看起來都很順利、很好，但就是提不起勁，對生活都不感興趣，而且這種狀態長達一年多，這就是抑鬱症。

人生不如意十之八九，每個人生活中都會遇見挫折、承擔壓力，所以每個人都會有抑鬱情緒，這是正常的，而抑鬱症只是一部分人會得，就像感冒吃藥一樣，要進行專業的治療。

這裡只針對抑鬱情緒說一些方法：

1.人一旦陷入抑鬱情緒，那首先是什麼事情導致抑鬱情緒的出現，如果可能，將導致抑鬱情緒的事情解決，情緒就自然好轉了；

2.如果短時間內導致抑鬱情緒產生的事情不能解決，那可以選擇疏導和適當轉移注意力，像可以找朋友聊天傾訴，自己大哭一場，做運動，聽音樂等，讓自己慢慢平靜下來，讓抑鬱情緒改善；

3.如果現實原因沒有解決方法，要選擇接受，慢慢接納，不要苛責自己，想一切的壞事情總會過去，這樣就會讓人看到希望，心就會平靜，有動力和信心走出抑鬱情緒。

遠離呀！

生活已經給了我們太多壓力，快讓我們喘不過氣了，我們最需要的是正能量，讓自己在忙碌而且充滿壓力的情況下依然能激情慢慢的往前衝，看到負能量當然要遠離，一個負能量的人整天在身邊給你灌輸的都是讓人產生壞情緒的東西，是誰都有可能會抑鬱。

其實，我挺討厭這種人的，你不開心，心情低落的時候可以找朋友開導，但是不要自己情緒不穩定，別人的開導也聽不進去，還不停的去影響別人，你負擔得起嗎？

我那個得了抑鬱症的同事，當時跟我關心很好，他有很多負能量的想法，但我開導他，他能聽進去，不會老是對我的話否定，比如他有妄想症的時候，去衛生間都會帶著茶水杯，說怕有人趁自己不在的時候，會往自己的杯子裡下毒害他，我當時雖然很震驚他有此想法，但還是心平氣和的告訴他。

“人的本性都是善良的，害人也是要付出代價的，再說了，人家跟你有很大仇嗎？”

他不吭聲，慢慢的搖搖頭，我把杯子從他手裡接過來，問他。

“相信我嗎？”

他點點頭，這才放心的去衛生間。

所以，當你有負能量的想法時，能夠聽進去他人的勸導，其實就不是很嚴重的事情，怕就怕自己滿身的負能量情緒，卻還不自知，還要把這種情緒帶給別人。

如果你發現自己有抑鬱症狀，不要緊張，輕度的抑鬱，是可以自己調節的，儘量少自己獨處，與朋友聊天，出去玩，多接觸大自然，多看些美好的事物，要聽進去朋友的勸解，把你的心結告訴關係不錯的人，是真朋友一定會幫助你走出來的。