同時教師，真的不易。教師比較容易得咽炎。我們要保護好自己的喉嚨。

第一條，避免過度用嗓。儘量在課間、下班後少說話，避免高聲說話，讓嗓子能夠充分休息。

第二條，藉助擴音器。作為一名教師，在講臺上，需要不停的為學生講解一個又一個的知識點，為了讓學生聽得清楚而明白，更需要大聲講話，這是很傷嗓子的。很多大班教學不得不提高音量。所以不妨藉助一下擴音器。

第三點，就是要戒菸戒酒，還要少吃油炸，燒烤、醃製、辛辣等刺激性較強食物。過甜的糖分過高的食品也要少吃。

第四點，不要過度清嗓子。在嗓子，喉嚨出現問題時，及時就醫。

第五點，最重要的點，多喝水，多喝水。可以泡一些潤嗓的東西喝。

希望我們能健康的堅守在教育崗位上。希望這些對您有幫助。我們隨時交流。我是@艾米說教育

老師是咽炎的高發人群，很多老師體檢都會被告知有咽炎，只是輕重程度不同。這與老師的職業特性有關，需要不停的說話。教師用嗓非常頻繁，往往由於用聲過多，同時沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。慢性咽炎主要就是經常說話造成的。

1、少說話，除了講課的時間，儘量少說話，讓嗓子保持休息。

2、不要連續上課過長時間（這個只能說盡量去要求）

3、多運動，體育運動有很多好處，不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。

4、飲食，少吃辛辣刺激食品。

5、不吸菸，吸菸會大大增加喉癌發病率。即使是二手菸，一旦進入喉嚨，就會嚴重刺激聲帶，損害嗓子。

另外，吃灰也是老師面臨的問題，每天都要用粉筆作板書，每天都生活在擦拭黑板後的粉筆灰塵中，仍可引起鼻、咽、喉部不適。畢竟老師戴口罩講課也不現實。

因此，應該推廣無灰粉筆，逐步推廣用熒光筆在搪瓷板上書寫，或使用書寫投影儀、幻燈等。

由於教師的職業，導致喉嚨得咽炎的特別多，我自己就曾經很嚴重，嚴重到話都講不了，一吸氣都會咳嗽不停。後來自己透過調理和注意保養，現在一點問題沒有了，把我的做法分享給大家:

一，長時間用嗓子後，除了多喝水之外，按摩頸椎，可以起到緩解咽喉疲勞的作用，這個方法是我在最痛的那段時間看到一個看中醫講的方法，自己就堅持試驗，效果很好。

二，用嗓子後，拍打脖子左右兩側的淋巴排毒疏通經絡，並且按摩咽喉部位。讓咽喉放鬆。

三，講話時，切記聲嘶力竭，和學生交流時避免情緒激動聲調提高分貝，這樣對嗓子傷害很大，因為不僅是聲調的提高，其實心情情緒都在隨之變化。

四，千萬不要天天總在說我嗓子有咽炎，這是一種心理暗示行為，也會對喉嚨有影響。

希望大家都可以有美妙的悅音，站在講臺上。