有依賴心理的人，總是把希望都寄託在別人身上，而自己捨不得出一點力氣。依賴別人是人們普遍存在的一種不良心理。

要實現心理獨立，首先就得擺脫依賴他人的需要。請注意，這裡講的是“依賴的需要”，而不是“與人交往”。一旦你覺得需要別人，你便成了一個脆弱的人。

依賴別人使一個人失去精神生活的獨立自主性。依賴的人不能獨立思考，缺乏創業的勇氣，其肯定性較差，會陷入猶疑不決的困境，他一直需要別人的鼓勵和支援，藉助別人的扶助和判斷。依賴者還會表現出剝削的性格傾向——好吃懶做，坐享其成。

依賴者會形成一些特有的症狀，他們缺乏社會安全感，跟別人保持距離。

可以採取下列方式消除依賴心理。

①制定一份“自我獨立宣言”，並向他人宣告，你渴望在與他人的交往中獨立行事，徹底消除任何人的支配（但不排除必要的妥協）。

②與你依賴的人談話，告訴他們你為何要獨立行事，並明確你出於義務而行事時自己的感受。這是著手消除依賴性的有效方法，因為其他人可能甚至還不知道你處於服從地位的感受如何。

④當你有足夠的自信心時，同支配你的人推心置腹地談一談，然後告訴他，你以後願意透過某個手勢來向他表明你的這種感覺，比如說，你可以摸摸耳朵或歪歪嘴。

⑤當你感到在心理上受人左右時，告訴那人你的感受，然後爭取根據自己的意願去行事。

⑥如果你覺得出於義務而不得不去看望某人，問問你自己：別人若處於某種心理狀態，你是否願意讓別人來看望你。如果你不願意，那就應該“己所不欲，勿施於人”。找這些人去談談，讓他們認識到僅僅出於義務的交往是有損於尊嚴的。

⑦堅持不帶任何條件的經濟獨立，不向任何人報賬。你如果得向別人要錢花，便會成為他的奴隸。

⑨承認自己有保持私密的願望，不必把自己的所有想法和經歷都告訴某人。你是獨特而與眾不同的，應該有自己的秘密，如果事事都要告訴別人，那你便沒有選擇可言，當然也就成了不獨立的人。

⑩在晚會上，不要老是陪伴著你的夥伴，不要出於義務而一直陪著他。

兩個人分開去找別人講講話，晚會結束之後再聚到一起。這樣會成倍地擴大自己的知識和見聞。

記住：自己沒有讓別人高興的義務。別人自會尋求解脫和愉快。可以在與別人的相處中得到真正的樂趣，但如果感到有義務讓別人高興，那就失去了獨立性。

不要忘記：習慣並不是做任何事情的理由。自己以前一直服從別人，但不能因此再繼續受人支配。

要想擺脫依賴心理，就要強大自己。生活中學會自理，不要把洗衣做飯這樣的事都要寄託於父母家人來做。工作中把自己的業務做到精益求精，提高個人能力，不要有困難就去求人解決，先審視一下自己能做完多少，做成多少，量力而行。當所有的事情自己都能面對，不再恐懼，依賴別人的心理就自然消退了，反而，並比你弱的人可能還會有求於你，更會增加你的自信心，有利於進一步消除依賴心理。