腰椎間盤突出患者需要及時進行治療。在治療的期間，也可以進行一些運動。有一些運動對於病情的好轉是有幫助的。但是有些動作是不能做的，做了只能加重腰椎病變。

腰椎間盤突出患者的脊柱承受能力可能不如正常人。一些有負重的運動以及動作是不能進行的。以下是患者不能做的活動，包括了鍛鍊以及日常生活的一些姿勢和習慣問題：

深蹲練習對脊柱和肌肉的支撐穩定型要求是很高的。深蹲時，脊柱的承受壓力很大，負重過大。這對於腰椎間盤突出患者來說是不利的，會加重症狀，所以是不建議患者做深蹲的。

人日常活動之一就是坐著。腰椎間盤承載的壓力最小的時候是人平躺的時候，而其次就是站著。站著的時候，頭、軀幹、上肢的重量最終傳到腳弓。前傾坐位時，頭、軀幹和上肢的重量集中在腰椎，此時腰椎間盤承載的壓力最大。所以，不要長時間的坐著，多起身活動活動。

所有的球類運動幾乎對身體的移動迅速要求比較高，對抗比較激烈。在做這些運動時，腰部很容易感到乏力，從而容易造成腰椎扭傷，造成病情加重。

司機在駕駛過程中，大多數長期都處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力很大。這樣就會導致椎間盤退變和突出，而且震動也會影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。另外，腹壓與推間盤突出有一定的關係，在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結、用力屏氣時可能會導致髓核的突出。

半躺玩手機是一件很舒服的事情，所以很多人都喜歡這麼做。但是，半臥位時，因為缺乏足夠支撐，後腰會懸空，腰椎會處於折角狀態，肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，從而改變腰椎原有弧度。還會增大椎間盤所受重力，誘發椎間盤突出。

總的來說，腰椎間盤突出患者不適合深蹲，也不適合做以上提及的四件事情。對於患者來說，保護措施更需要做好。

這些都是一些生活中的小細節，許多人會忽略掉，但卻是腰椎間盤突出的典型症狀。希望大家不要輕易看待。為了自己的身體著想，請一定要認真對待這些小細節，並在發現後接受檢查與治療，早日恢復，不要讓它越來越侵擾你的身體。