聽歌看書。

這個肯定是大家都可以想到的辦法，在孤獨的時候看看書，聽聽音樂。這是一個不錯的方法，可以緩解一下孤獨的感覺。

適應克服。

當在逼不得已，我們只有走人生的路，沒有了朋友的陪伴，父母不在身邊，只有自己一個人，請不要慌張，告訴親愛的自己，自己可以幹好每一件事情，可以去完成自己想完成的事情，即使沒有朋友和家人的陪伴，學會去適應，去克服，去成長。

文字傾訴。

其實文字是最好的傾聽者，若覺得孤獨，可以寫寫心情語錄，記錄一下自己的心情，過許多年後再來看，早已覺得風輕雲淡。

這真是一個沉重的話題。繁華落幕是孤獨，眾人皆醉我獨醒是孤獨，物是人非還是孤獨。孤獨其實是一種感覺，可是漸漸地成為人生中的一種常態。那麼我們該怎麼去適應這種狀態呢？

第一：調整心態。無論是因為親人朋友知己愛人的離開，還是因為隻身漂泊無依無靠。我們都要調整自己心態，很多事情既然已經成為定局，那我們就要學會釋然，很多人不可能一直陪在你身邊。

第二：嘗試自己喜歡的東西轉移這種感覺。人世間能夠陪伴你的東西有很多，比如很多人喜歡看書，聽歌，跳舞，玩遊戲等等，這些活動其實都可以讓你心生愉悅，從而驅趕孤獨感。

第三：學會享受孤獨。孤獨是人生常態，我們需要經歷的生離死別太多太多，不管那種孤獨，都會在一陣子讓我們的內心格外的波瀾不驚，我們總不能沉浸在那種氛圍裡。我們才能認識更多的人和事，更多的新東西。雖然可能之後還會有離別，但至少 我們在孤獨中學會了享受。

第四：不要逃避。既然我們選擇了適應孤獨，就坦然面對，孤獨只是個人的感受，只有你內心真正走出來，你才體會不到這種感覺的。

我個人認為：

培養自己的興趣愛好，人生除了工作和家庭外，自己的興趣愛好非常重要.

體育類：建議跑步‍♀️因為孤獨跑步可以一個人完成，既可鍛鍊身體，又會產生多巴胺使人愉悅和滿足，當然如游泳健身，跳繩，獨木舟等等適合一個人的活動.

藝術類：可以培養自己聽音樂會，歌劇，看芭蕾，電影，話劇，運動比賽，演唱會，等等適合一個安靜的享受時光的美好.

自我提高類：培訓機構培訓自我喜愛的專案，毛筆字，閱讀，進修學院，心理學，工作專業方面的提升，冥想‍♂️等等適合一個人修心養性.

家庭類：家務，買燒洗，清潔衛生，小孩老人的陪伴和看護，等等自我產生滿足感.

參與類活動：追星（包括自己），各國（各地）旅遊，可以讓自己有一種信仰（基督教，道教，佛教，天主教等）

能靜下心來，享受孤獨和寂寞，享受寧靜和愜意，享受自然和自由是對生命的一種敬畏，是對人生的一種態度選擇，是物質和精神生活的昇華.