生過二胎的來答一波，老公整體的身體狀況很重要噠，除了要好好運動最好也可以多備幾盒愛樂維男士，幫助緩解疲勞、提升精力，在某寶就可以買。

食補還是要注意噠，飲食要均衡，不要挑食了。多攝入奶、蛋等蛋白質含量高的食物，營養品上多選擇一些增強免疫、提精力的補品！

生過二胎的我現在帶著3個孩子，在我們和老公準備要二胎的時候，我們確實做了一些準備，比如早睡早起、合理的安排工作時間，週末一起出去玩耍保持良好的心情、合理安排飲食營養。一起選購寶寶用品等等，這些都是需要夫妻共同來完成的。你老公不愛動，整天無精打采，那麼今天我分享一下關於男性在備孕前需要注意的事項：

備孕不僅僅需要女性準備，也需要男性做好相應的準備，這樣才能做到優生優育。

一、飲食上注意均衡。只有保證足夠的營養才能保證精子的質量。男性要多吃含優質蛋白質、鈣、鋅等微量元素和礦物質食物，同時有條件還應攝取足夠的精氨酸及多種維生素。男性飲食不均衡，不僅會讓精子的生成受到影響，還會降低妻子的懷孕機率。

二、必須戒菸戒酒。男性在準備懷孕之前要杜絕一切不良的生活習慣，如抽菸、喝酒等。菸酒中含有多種有害物質會殺傷精子，因此男性在決定要孩子的前三個月就要戒菸戒酒。

三、保持良好的情緒。憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，影響神經系統和內分泌系統，從而導致睪丸生精功能和性功能不穩定。這樣的情況如果不及時調整會影響精子的產生和質量。

四、防熱。醫學證明精子是不耐高溫和高熱的，高溫會殺死精子，有些男性喜歡穿緊身內褲、牛仔褲、或是有洗水溫過高的熱水澡的習慣，甚至經常在高溫環境中工作，這些對精子的質量和成活率都有影響。

五、一定要避免接觸放射性物質。由於工作的關係需要接觸放射性物質的男性，一定要嚴格按照操作規則和防護章程作業，千萬不能疏忽大意，如果想要孩子，建議脫離此類工作環境半年後再生育，因為放射性物質會導致精子畸形，從而影響女性受孕。

以上是男性在準備備孕期間需要注意的事項，如果你老公不願意運動，你可以把這些說給他聽，畢竟還是要相信科學。為了你們的孩子，我相信你老公會做出改變的。

我家這位也是天天下班回來就不愛動的，要備孕的話這個狀態可不行。要督促老公多多運動啦，強身健體很重要，老一直呆家裡怎麼行！平時也多注意調整作息，配合能夠緩解疲勞的營養品的話，身體狀態會更好！建議愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊，簡稱愛樂維男士，裡面除了有豐富的鋅，還含有瑪咖和淫羊藿提取物。瑪咖含有高蛋白和氨基酸，可以提高運動耐量，增強免疫力。淫羊藿可以幫助提高體力和耐力，抗疲勞效果顯著。

要按摩背、溼氣太重、刮痧艾灸，補陽氣。中醫調理，吃補腎。平時飲食注意，每天早上吃1/3個蛋白，平時牛肉、羊肉、雞、魚、蔬菜水果，吃均衡！