在日常生活中，在減肥的時候，充分的增肌期以後，提升的肌肉量，會提高你的身體代謝與身體素質，增強你的耐力。

增肌期的好處主要體現在：體力的增加，力量變大，隨著鍛鍊的深入，身體漸漸地進入到了狀態，會感覺體力明顯的比增肌之前要好得多，不僅力量會變大，而且耐力和爆發力都會有所增強，身體的各項運動指標，都會慢慢的向最佳狀態靠攏。

在這種狀態下，會有一種從身體最裡面向外的一種舒適感。尤其是運動量正合適的時候，運動完了之後會感覺渾身是勁，全身非常的放鬆愉悅，有一種用語言難以表達的舒爽感。這種感覺只有運動的人才知道。

增肌期的另一個好處是能夠使新陳代謝的速度加快，將體內的一些代謝廢物及時的排出體外，在鍛鍊的時候，血液迴圈的加快，使血液快速的在全身流淌，將各種營養物質和肺部呼吸的新鮮氧氣，快速的輸送到全身各處，是全身各處得到充分的滋養，同時帶走新陳代謝所產生的廢物，清理全身的垃圾毒素，人就會顯得體力充沛，精神煥發。

再有一個好處就是增加食慾，由於增肌期的運動量大，需要消耗身體大量的能量，為了提供運動所需的體力，人體就會本能的發出補充能量的訊號，這個時候人就會感到餓，這個時候就需要吃大量的食物來補充能量，因此食慾就會明顯的增加，會出現吃啥啥香的場景。

增肌期還有一個好處就是提高睡眠質量，由於鍛鍊的時候會消耗大量的體力和能量，身體就會感到疲勞和累，需要充分的休息才能恢復過來，一次在睡覺的時候就，就會很容易入睡，並且進入到深度睡眠狀態，大大的提高了睡眠的質量。

這些就是增肌期的主要好處，當然還有一些其他的好處，在此就不一一列舉了。總之，增肌期期的好處是非常多的。

1，首先增肌期你需要攝入足夠的碳水來滿足支撐你的訓練和恢復。充足的碳水會讓你心情更加愉悅。在增肌期，你不能害怕攝入碳水化合物。它們將提供你身體鑄造肌肉所需的能量。生成肌肉組織是一個非常耗能的過程，所以你需要確保攝入滿足需求。友情提示，如果你不想減脂期過於艱難的話還是不要輕易嘗試dirty 增肌咯。不要過度放縱哦。

當然除了碳水化合物以外，蛋白質便是肌肉生長的另一個至關重要的因素，沒有充足的氨基酸補充，再多的訓練也帶不來肌肉的生長。 一般來說一個成年人一天需要攝入體重（公斤）乘以1.5到2克的蛋白質，保守來講。

2.訓練會讓你把重心放在無氧器械上面，這對於大部分不想做有氧的人來說應該又是一個福音，我們可以暢享在擼鐵的快樂中。限制你的有氧運動次數會讓你攝入的熱量都致力於肌肉的生長。訓練方式可以以大重量複合動作為主，如深蹲，硬拉，臥推等。當你不斷突破自己的時候，你也會有充分的滿足感。

3.依然需要充足的睡眠，除了休息，睡眠也是極為重要的。它不僅是休息的最好方式，充足的睡眠還有助於維持並最佳化你的荷爾蒙水平。大家都知道3分練7分吃，其實睡眠不管對於增肌期的你還是減脂期的你都是需要足夠充足的。