減肥不是少吃就可以瘦，這個大家必須知道！

少吃是會瘦，但是瘦了之後你吃飯重新又會反彈，這也是為什麼現在減肥這麼難的原因了吧！

當然，如果您再能偶爾間歇斷食幾頓及做做我們推薦的CP值最高的運動，減脂效率不但提高2-5倍，還會讓您更加健康年輕！

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少吃會瘦只是暫時的，關鍵還是要學會怎樣吃對又吃飽又能瘦，現在好多減肥app都有教怎麼吃，不用節食就能輕鬆減肥

魚的記憶只有三秒，而人的習慣養成只需要21天。

要想減肥，就要控制熱量與脂肪。在膳食中應減少些肥肉，增加點魚肉和家禽類少脂肪的肉類。鹽要少吃，鹹的感覺會讓你攝取更多的食物。不要是帶有醬汁的食物，說實在的，看著醬汁一點點，裡面含有大量的糖類、鹽類和澱粉類食物。

吃水果要吃纖維多的水果，不要以為是水果就可以多吃，水果類的果糖可以分解成葡萄糖繼而引起肥胖。大象天天吃水果，你見過瘦成一張紙的大象嗎？山羊天天吃草，你見過胖成山一樣的山羊嗎？

要減慢吃飯的時間，吃的時候要細嚼慢嚥。你觀察一下，一般的胖子吃飯都很快。

減肥的時候會感覺很餓，這種餓其實不是真正的腹內飢餓，而是一種無聊和情緒不穩定。如果發現你很餓，你可以去做一些別的事情，比如，趕緊去拿拖布把地都拖一遍。或者去衝各熱水澡。

再感覺餓，就去衝一杯熱茶。慢慢喝下去。或者是無糖的咖啡，只要讓你的注意力不要關注在腹內的飢餓感。慢慢的把一餓就要吃的習慣改掉。

把小蛋糕和小餅乾扔掉，實在是餓的受不了了，就吃點魚乾之類的，但是不要吃那種用很多糖和鹽炮製的魚乾。

空閒的時候給自己報一個健身班，或者在網上買那個教程自己做健身。平板支撐之類的那種就可以的。

說一千到一萬，不是你自己肚子想吃，而是你的腦海裡告訴你想吃而已。

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我會持續給大家分享關於美食領域的一些妙招的。

少吃肯定會瘦的，但是要減肥但是要保證適量少吃，要管好口，早上可以吃飽一點，但是必須保持運動，如果剛靠自己節食來減肥效子肯定是有的，如果堅持一個月但是要配合運動，這樣有效果，但是剛靠自己節食肥，時間長了你的體力會跟不上，這樣對身體又是另一極端，只要一停減食肥胖又會跟上來，據我的經驗，早上吃飯吃好因為有時間運動，你只要堅持運動，中午飯適當吃，但是不要過份，晚上非要早吃，只要吃一點點，第二天起來最好肚子餓的感覺，早上起來要養成良好運動的習慣，早餐吃好用運動來消耗熱量，這樣下來可以減肥營養又跟上了又可以減肥。