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1 # 小男人
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2 # 林風武道崇麟子
在健身房鍛鍊完之後，如果消耗的體力比較大，流的汗水比較多，鍛鍊後半個個小時左右少喝一點清水可以加入一點鹽，如果體力以透支的狀態，可以喝一點運動功能飲料，這樣就能快速有效的補充水分和緩解鍛鍊後的疲勞，最好在吃一根香蕉，身體就會更快速的得到恢復。如果就是一般強度的鍛鍊，就和白水即可。沒必要喝蛋白粉呀，肌酸，氮泵，功能飲料什麼的等東西（專業健美運動員除外）。就是自然健身才是最健康最正確的健身方法。
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3 # 健身大喇叭
近幾年國家大力推廣“全民健身”，許多朋友們也參與到了健身的隊伍當中，但是隨著健身的專案也越來越多，碰到的問題也會越來越多。這讓很多朋友一頭霧水，我們去健身房鍛鍊結束後會覺得口渴難耐。那這個時候我們需要喝點什麼呢？
首先在這個健身之後，我們補充水分是一個必須要有的環節，因為你在運動的過程中身體的大量排汗會流失很多的，這種微量元素包括很多的水分。那同時我們補水的話，也不光是健身運動後去補水，那在我們的運動前和運動的過程中都是要補充一些水分的。
接下來我就來分享一下這個補水的一些流程。
首先在運動前我們可以補充200毫升左右。在運動的過程中，每隔10~15分鐘就要補上一次水分，或者說你口渴了就去立馬喝水。但是要注意一點，就是你在運動過程中補充水分，不要大口的去喝，要小口多次，這樣去補充，這樣不會對你的胃部造成一個比較大的負擔。
然後再運動過程中的補水量不要超過500毫升為好，如果喝得太多的話會影響你的運動狀態。
然後在最後運動結束之後的補充，這個我們再來單獨講一講。那這個時候也需要根據自身的條件情況以及可以補充的一些東西來判斷，如果你只是一些普通的運動，你可以補充一些白開水就可以。如果你的運動強度比較大，或者說是更針對一些專業性的一些訓練，體力消耗非常大，這種時候你可以補充一些運動功能飲料，這裡指的是比較專業一些的運動功能飲料，幫助你來恢復一個身體缺少的一些微量元素，不是市面上那些能量飲料。
同時也可以在健身之後做一些運動補充劑，比如說支鏈氨基酸或者說是蛋白粉之類的一些營養品，也是非常好的一個選擇。
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4 # 放手吧YYY
健身不能光靠鍛鍊，飲食營養也是非常重要的。因此如果你想練就更具有美感的肌肉，那麼日常注重補充營養很關鍵。我們給自己一點營養補給，最近朋友給安利維託貝斯特
.VITOBEST口碑不錯
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很多人都說亞健康其實就是缺乏鍛鍊，我覺得也是，我去健身房的時候會帶上日加滿力水。能為我運動完補充水分、電解質及能量，讓我恢復活力，而且口味獨特，可以長期喝，如果你也經常去健身房的話不妨也試試哦。