平常人體重1千克需要1克的蛋白質，而準媽媽們則較常人的總量要多20克。孕早期胎寶寶尚小，準媽媽對於蛋白質的需求不會明顯增加，因此不需要特別補充；

但是從孕中期開始，隨著胎寶寶和準媽媽需要量的增加，每天的蛋白質需要量從過去的60g增加到75～90g，相當於孕中期每天增加1杯牛奶和1個雞蛋或75g瘦肉。

特別是在孕晚期，在胎寶寶急速發育的同時，母體的子宮、乳腺也在發育，此期需要大量的蛋白質。

最後，分娩時的出血和產後的授乳也需要大量的蛋白質儲備，因此，如果蛋白質的攝取不足，會對母子雙方產生不良的影響；

不僅胎寶寶發育會受阻，也會影響孕婦的代謝容易導致妊娠高血壓綜合徵、妊娠貧血、抵抗力下降、產後乳汁分泌不足等，因此孕期一定要均衡飲食，尤其是平時一些純素食的女性需要注意，孕後一定要營養均衡。

前面已經有兩位老師說得很好很全面了，基本原理的確是這樣的，而且你檢查結果也表示蛋白質缺乏，肯定是要補充的。我在孕期一直在補充蛋白質，而且還額外補充維生素和微量元素，沒有在飲食上大吃大喝，基本保持了長胎不長肉，每次檢查都沒出問題，我懷孕31周了，從來沒有過一點妊娠反應，而且充足的蛋白質可以避免水腫。

補充蛋白質吃蛋白粉肯定是很好的，只是選擇很重要。如果平時飲食不缺乏肉類了，建議補充植物蛋白。我吃紐崔萊蛋白粉，大豆，豌豆，小麥三種植物提取的蛋白質，而且消化吸收率為基本能完全被人體吸收，不會因為消化過多粗蛋白給腎臟造成負擔。不太建議補動物蛋白一般是乳清蛋白，動物蛋白含的支鏈氨基酸偏高，更適合於健身的人。

如果是飲食補充，就得比較細心了，要先計算好食物大概的蛋白質含量來決定吃多少。要做到葷素搭配，因為單純的大豆和其製品都缺乏蛋氨酸，這個必須從其他食物補充。也要注意肉類的攝入量，因為可能你蛋白質還沒有補齊，可能脂肪和膽固醇又吃多了。瘦肉也是含脂肪的，牛肉，羊肉，雞鴨等肯定優於豬肉，魚蝦也是不錯的選擇。

食物蛋白質中的各種必需氨基酸的互相比例越接近人體蛋白質的組成成分，越容易被人體消化吸收合成人體的蛋白質，其營養價值就越高。動物性蛋白質在各種必需氨基酸組成的相互比例上接近人體蛋白質，又易被人體消化吸收和利用，因此是優質蛋白質，如：奶類、蛋類、肉類，孕晚期，母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質約需貯留375克，是貯留最多的時期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的3000克左右，其蛋白質貯留也是最多的時期。為此，孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。

需要量會增加但是也不要太多。任何時候都要保持一個動態的平衡。正常人按照這個上面的圖示就可以了。如果合併有妊娠糖尿病，高血壓等，則需要在當地營養專科進行諮詢。