藥物只能是抑制或稍微減輕，最好的方法我感覺是做仰臥起座，仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登腳踏車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

不要想走捷徑，最有效的辦法就是管住嘴多動腿，將每天吃進去的熱量低於消耗的熱量，慢慢地減少食量，縮小胃容量，自然就吃的少了，並輔助運動，跳繩，慢跑，游泳，騎腳踏車都可以，但要注意膝關節，要長期堅持，這是一個持久戰，如果經濟允許，可以配合吃奧利司他膠囊

腹部較胖，大多是由於長期的坐著，缺乏運動等原因造成脂肪積累引起的。最安全的減肥方法還是要少吃多動，尤其晚上不要加餐。

首先要對自己的飲食進行適當的控制，確保每天攝入的飲食熱量低於消耗熱量，要多吃青菜，水果，建議隨餐來一粒舒爾佳，一種脂肪酶抑制劑，可以抑制食物中30%脂肪堆積，安全有效排油，針對大肚子的肥胖人群相當有效。當然，還要透過運動進行改善，可以每天早起跑跑步，跳跳繩，晚睡前做做仰臥起坐等，每天堅持運動20分鐘，工作一小時左右起身走動一下。減脂不困難，關鍵是少吃多動，並且保持，祝成功！

我們經常可以聽到類似於一週瘦小腹、三天瘦小腿的減肥宣傳，但其實這些都是不正確的。因為根本沒有區域性減肥的說法，要肥一起肥，要瘦一起瘦。如果想要肚子小一些，那肯定是要透過消耗全身的脂肪來達到效果。

雖然區域性減肥不成立，但我們可以透過做一些無氧運動，也就是我們常說的力量練習，有針對性地鍛鍊我們身體的某個部位，來達到緊緻塑形的目的，

其實無論是有氧運動還是無氧運動，都有減脂的作用，但不同的是無氧訓練在塑形增加線條感上來說更佔優勢。當我們身上的肉或者某一部位變得更緊緻時，那在視覺效果上自認就會顯得瘦了。

總結一下就是，不管怎樣，最終想要肚子變小，大腿變細，肯定都是離不開健康的生活方式。而最好的運動方式，也是採用有氧與無氧的結合，建議可以先進行無氧訓練，再進行有氧訓練，這樣減肥的效率會比較高，減肥的作用效果也更明顯。至於胡亂吹噓想瘦哪裡就讓你瘦哪裡的小廣告還是別信了。