我感覺哈。其實睡眠時長固然重要，更重要的是睡眠質量，養成良好的休息習慣，比不規律的長時間睡眠更能休息好，每晚11點之前一定要進入睡眠狀態，保證4個小時的深度睡眠，即使你早上5點起床，養成習慣後，你整個白天都不會感覺很乏累，長期堅持下去，也會對你整個人的精神起到良好的改善作用

祝你有個好的精神

長期的熬夜對身體會有重大危害的，日常生活中，一定要有規律的生活，避免熬夜。一般成年人來說，每天應該保證7~8小時的睡眠時間。晚上最佳睡眠時間在22:00左右。如果條件允許，最好中午小憩一會兒，時間半個小時比較合適。這樣，每天的生活都是充滿激情的。

研究表明正常成年人每天睡眠時間為6-8小時。睡眠在人類和動物中都是不可或缺的生理現象，對身體非常的重要，睡眠質量的好壞決定著生活質量，影響著一天的工作和心情。並且不同的年齡對睡眠時間要求也不同，一般來說，小學生每天需要10小時到11個小時的睡眠時間；對於青壯年7-9個小時；老年人6-7個小時。重要的是睡眠要追求質量，一般最佳睡眠時間是晚上10點到第2天早上6點，並且睡眠深沉不受外部環境干擾，不做夢或少夢才是高質量的睡眠。

按照正常作息一天成年人的睡眠時間需要7-8個小時，這樣可以保證自己一天良好的精神狀況，加上合理鍛鍊可以保證自己每天生活規律。

正常的作息是11.30-12.00就寢，早上6點到7點之間起床，中午午睡半小時。

如果處於高強度，則可以採用睡眠週期的方法，一個週期1.5小時，每天合理睡滿4個週期也可以保持精神，但是這種方法只適用於工作強度高度緊張的時候使用。

還是最好保證7個小時的睡眠至少，多了容易精神疲憊，還會脖子痠痛。

這個東西應該因人而異吧，比如說我很多的時候我是入睡比較困難的，需要15到20分鐘的醞釀才會睡著，而睡著的過程中都會不斷的做夢，所以即使一晚上表面看來能睡八九個小時，但是睡眠質量不高，效果不好。

個別時候啊，睡眠質量比較高的時候，即使睡四五個小時，第二天依然比較精神，感覺就像衝了電一樣。

所以一天需要睡幾個小時，應該因人而異吧，我感覺應該主要看睡眠質量，當然睡得晚了，肯定會影響睡眠質量。一般情況下，11點之前必須睡覺，即使睡不著，也要躺在床上，以此養成早睡的習慣，然後第二天六點半之間起床，這樣可以幫助養成比較好的作息規律。

研究表明正常成年人每天睡眠時間為6-8小時。睡眠在人類和動物中都是不可或缺的生理現象，對身體非常的重要，睡眠質量的好壞決定著生活質量，影響著一天的工作和心情。並且不同的年齡對睡眠時間要求也不同，一般來說，小學生每天需要10小時到11個小時的睡眠時間；對於青壯年7-9個小時；老年人6-7個小時。重要的是睡眠要追求質量，一般最佳睡眠時間是晚上10點到第2天早上6點，並且睡眠深沉不受外部環境干擾，不做夢或少夢才是高質量的睡眠。