到了孩子將近12月齡的時候，一直到3週歲，基本上已經可以養成三餐2點的習慣了，三頓正餐的食材已經和大人基本接近，2點一般安排乳類、水果、堅果這類的零食，不要安排市面上那種的“垃圾零食”，比如含糖飲料、糖果、油炸食品等。這個時間是家長最放鬆，也最容易犯錯的時候，經常和孩子一起吃炸雞、糖果，喝各種含糖飲料，很多影響孩子一生的“不良零食”習慣都是這個時候養成的，所以這個階段的孩子，養成正確的三餐習慣，把握零食的種類非常。

下面是1-3歲孩子全天推薦攝入膳食的量，但是因為這個時候的寶寶還是比較小的，家長儘量往3餐2點的標準走，9點之前吃完早餐，10點上午加餐。11-13點吃午餐，15點下午加餐，晚上19點之前，吃完晚餐。在實際執行中，需要根據孩子原來的習慣，一點點的逐漸引導調整，不能一下子就機械按照這個時間來，否則容易影響孩子正常的生活習慣。

我寶剛滿一歲。目前一天算吃六七頓。

因為九個月斷母乳前就已經給她養成了大人三餐也坐自己的餐椅培養用餐儀式。所以一天三頓是幾乎定時的。

第一餐：早起一般都6點半左右喝水，一歲已經會自己拿吸管杯喝水。喝完躺在床上自己捧奶瓶喝奶。目前我家喝200ml——6-7勺奶粉。

第二餐：大約七點半和大人一起吃早餐。喂寶寶粥小號輔食碗可以吃大半碗稠稠的粥。有時候還可以吃一個雞蛋白，撕成一塊塊自己抓手裡吃。

然後就是上午玩的時間會吃點水果小零食（最近基本就是半個香蕉、四五顆葡萄、半個橙子之類輪換，小零食就是米餅泡芙波波球這些）不算一餐。

上午通常十點半到十一點開始睡覺。所以根據她的零食和需求狀況決定是否睡前吃一頓米粉。米粉現在的量是三（奶粉勺），調成糊狀略稀，先喝最後用勺子喂。

如果這個第三餐沒有會在她醒來喝。通常這一覺兩到兩個半小時。醒來就要吃第三餐米粉或奶粉。

第四餐午餐：小號輔食碗半碗白米飯。煮寶寶米就不用管軟，大人吃的就要注意煮軟一點方便寶寶消化。蔬菜湯少鹽少油可以喝。蔬菜還有牛肉等用輔食剪成小塊佐餐。有時候會白煮兩塊小排，我們超愛吃肉啃排骨的。

除了飯，有時候吃寶寶面，面用排骨湯或魚湯煮。裡面可以加蝦泥等，還能＋蔬菜碎。可以吃小號輔食碗滿滿一碗。

下午玩耍時依然會吃小零食。

第五餐就算晚餐了。同午餐。

如果六點左右睡覺那晚餐就醒了之後吃。通常靠八點了。

第六餐：如果晚餐在睡前吃，那八點半是我們洗澡時間，洗澡前還會喝一次米糊。依然三勺。

有時候晚上九點就睡覺那沒有第七餐，但有時候皮得不肯睡要十點多甚至過了十點半，睡前就會再喝一頓奶粉。喝完奶粉一定要漱口再給睡。（買了小牙膏但還沒正式用。）