無論什麼事都要下功夫，俗話說:“功到自然成!”這話一點沒錯!

還有一定要糾正姿勢，不要模仿明星的動作。去看看教科書上的動作。如果非要模仿就去看米勒的動作，那就是教科書!

跳投一定在最高點出手!因為那一瞬間是相對靜止的。

關於姿勢有人提到馬里昂，那只是個例!他的命中率是建立在比別人多出幾倍甚至十幾倍的訓練的基礎上的，還有身體素質做基礎!如果你沒有的話，最好還是使用正規動作!

第一：基本要求

1. 一些普通且基礎的原則需爛熟於心 即3個90度、單手投籃、靠指腕彈撥等等

個人經驗：在實戰中要做到壓腕90度幾乎不可能，不過保持小臂與大臂的夾角90度還是比較容易， 而且比較利於投籃穩定。

2. 基本的腰腹力量必須具備。 因為跳投需要的是持續的身體協調性 否則實戰中一累就很難進球。

個人經驗：跳投畢竟很耗體 不建議持續使用 可以多配合其他動作 結合使用不僅省體力也更有效果。 純投手如果不是彈跳超好 很容易被防死。

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第二：打好基礎後 注意以下3點對提高投籃命中率有很大幫助

1. 出手時要特別下壓食指和中指

個人經驗：有利於投籃方向的固定 不至於偏離方向。 為了做到這個 拿球時要儘量張大手掌。然後有意識的靠那兩指撥球。

2. 投籃手手肘要內靠

個人經驗： 在實戰中發現這點十分重要，因為這樣手指出手方向和手肘的方向會比較一致 有利於投籃的穩定。 而且如果身體相對柔軟的話 可以練習扶球手的手肘內靠 終極目標是兩邊大臂差不多平行。 這個是一個難點 因為一開始會不習慣 但如果持之以恆的練習 會發現很有幫助。

3. 扶球手的手掌一定要先拿開，再出手 （當然兩者的間隔時間微乎其微）

個人經驗： 很多人一開始可能球感沒那麼好時或者在壓迫性防守下，容易急於撥球出手。這樣很容易擦碰到還沒及時拿開的扶球手 這樣就等於改變了球的方向。 自然不容易進球。 而且扶球手在球出手後可以舒展些。

除了上面這些我在實戰中發現的特別需要注意的地方外， 其他的一些可以根據個人實際情況自己選擇。比如到底是肩上還是頭上投籃、扶球手要扶在球的側面還是側前方等。

另外身體素質是必要條件，沒有身體做動作只會心有餘力不足!所以說生體素質是動作的必要條件!

還有跳投其實只是把身體放在空中的定點投籃，因為跳投出手的一刻是相對靜止的(上面說過)。所以想提高跳投命中率定點投籃命中率一定要好!籃球要一點點的來，不能一口氣吃個胖子!

以上只是個人經驗

希望樓主早日實現目標!

1、投籃姿勢，正確的投籃姿勢提高出手的穩定性

2、核心力量，在比賽中有很強的身體對抗，有好的核心力量才能確保投籃姿勢穩定不變形

3、練習，再好的理論也比不上良好的訓練，系統規範的聯絡才能有很好的命中率

4、節奏，每個人都有自己的節奏也就是讓自己舒服的狀態