因為週末沒有了隱形約束，工作日要工作，自然神經繃緊，難得有周末，從思想上就放鬆了，加上很多時候沒有具體的安排，那就多睡會。

工作日的早上，被一個又一個鬧鐘叫醒後，還是會想著：要是不用上班就好了，我缺覺、我想睡、我好累……

節假日的最後一個晚上，你一想到明天要上班，除非是你迫不及待想見喜歡的物件(同事)，不然你的心情肯定是有點小失落的。此時多巴胺已悄悄溜走，你會略覺哀傷和疲憊。當第二天，鬧鐘叫醒你，你特別渴望能再睡一會兒，而得不到的總是最好的理論，讓你覺得，如果此刻能再給你一點兒時間，你肯定能呼呼睡著。然而，如果給你時間了，你真的能美美地繼續睡著嗎?哈哈

人的身體是特別聰明的，即便你在臨睡前偷著樂：明天能睡到自然醒了!但第二天早上你起得甚至比工作日還早，雖然你還賴在床上，但就是睡不著。因為放假了，你的心情很歡愉，此時你體內的多巴胺增多，整個人會興奮得睡不著，也許你感受不到劇烈的興奮感，但你的身體就是很聰明地知道你放假了、心情歡愉了，

好啦，你也是這樣嘛？？哈哈？

給你個☝️想睡就睡的㊙️方！

首先，人體的行為方式和習慣會形成一定的規律，也就是神經系統的工作也需要遵循生物鐘的作息。週末想睡又睡不著，是沒有形成固定規律。也許其他時候的週末你並沒有認真的注意⚠️

其次，學會放下。週末本身就是休息♨️，不僅是生理上的，更重要的心理上的注意。雖然睡在床上看似休息，但頭腦裡面仍然是千頭萬緒的工作，這個千頭萬緒也許是你自己也意識不到的。所以徹底的去放鬆自己，讓神經系統真正的放鬆下來。聽舒緩的音樂，做簡單的家務勞動！

其三，休息並不是說必須在️上睡覺。床不是休息的唯一地方，閉上眼睡覺也不是唯一的休息方式。有研究表明帶著雜亂的思緒睡覺反而更加不利於身體的健康。所以來一段晨跑‍♀️，讀一本感興趣的，看一看熱播的電視劇，都會讓自己更好的休息♨️

你好，我是心理諮詢師冰月。

辛苦一週了，想週末補補，卻睡不著，那會很失落吧，也許還有自責——能睡卻睡不著，或許還有自我懷疑——我是不是有問題了？我簡單說說我的理解：

1.不能放鬆。很想強迫自己睡著，但是人在放鬆的時候才能睡著，越想睡，越關注睡不著這個事實，越不能放鬆，更不能睡著。

2.其實人的身體是很聰明的，具有自調節能力，它知道自己需要幾個小時睡眠，沒必要給它增加負擔。

3.焦慮？如果壓力大，會導致焦慮情緒，除了週末睡懶覺睡不著，有其他的情況嗎，心情怎麼樣。如果是焦慮了，那就需要調節自己了。放鬆不一定透過睡覺，也可以採用其他方式。

4.怎麼辦？如果就是一門心思地想睡著，那就試試吧看書，聽音樂等讓你放鬆的方式，放鬆了，就睡著了。