這是毫無疑問的！說起來很奇妙，先按中國古代哲以及中醫、道家理論來說起。古人對與大自然的現象很敬畏，每每看到太陽東昇西落，晝夜交替，尤其是太陽淹沒在西方，當黑夜籠罩大地的時候，會產生一種莫名的恐懼，人們紛紛躲進屋舍之中，聆聽著遠處野獸的嚎叫，加之一天的勞累，身心俱疲，認為這是太陽在打盹休息，此時不宜再勞作，也應該休息了。這就是“日出而作，日落而息”的由來，這是一種大自然的規則。道家認為，人是大自然的縮影，法天則地，陰陽平衡交替，日出為陽，宜動；月出為陰，宜靜。中醫理論認為，尤其以子午為界，是陰陽交替的臨界點。所以人過午時會漸漸感覺疲憊，到了子時達到極致。此時如果人的體力再不得到恢復，則陰陽失衡，到了日出前會非常危險（陽之極而再加一陽，則為亢，如釜中水乾而再加柴火之意），所以人在子時後身體必須得到恢復休息，直至日出前（臨晨五點以後）。按中醫經絡學說，此時（臨晨3-5點）氣血走肝經，肝臟此時處於最敏感期，所以許多肝病患者大都在此時出問題。按照現代科學研究，人體生物鐘的規律也和大自然的日夜交替規律是一致的，即使是一些植物也是如此，最常見的如睡蓮，日落花合，日出花開。最後，送上一幅我繪製的圖片：風雪夜歸人。

現代醫學認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。長期缺乏睡眠，會令人面板暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

長期熬夜打亂人體生物鐘、極大危害身體健康。晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂，晚上11點至1點,這是人體膽經工作的時間。若此時還在熬夜,會對膽髒造成很大的傷害，此時也是面板新陳代謝最旺盛的時候,如果不睡覺,面板得不到休息,眼角容易起魚尾紋。凌晨1-3點,是肝臟的排毒時間，如果人不是處於休息的狀態，長時間這樣下去,自然會給身體帶來負擔,臉上色素沉著,長斑就是很容易的事情了。凌晨3-5點,肺的排毒。咳嗽的人會在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已開始執行到肺，此時不適宜服止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

由此可見，為了您的生命與健康，儘量不熬夜或少熬夜，遵循人體生命鍾執行的自然規律，合理地安排睡眠時間，倡導"以自然之道養自然之身"的養生理念，！古人就曾有言：“不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”善待自己，保障睡眠，激情四射地迎接每一天初升的朝陽……

熬夜沒有害，只要適應了就沒事。

有很多人長年熬夜，身體照樣健康。

所以不要相信那些“排毒時間表”之類的偽科學。

對於睡眠來講，有兩點至關重要：規律的生物鐘和充足的睡眠時間。生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂，而睡眠不足以及整夜不睡則會加重身體疲勞。也就是說，無論幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期和相對穩定的睡眠時長，就不叫熬夜。