聽說脂肪是有記憶的，哈哈，也不知道是不是真的，我感覺如果能堅持三個月就能養成習慣了，自己的控制力也會變強，本人也是減肥過來的，在我看來減肥就不是堅持多久的事，而是換一種生活方式，飲食健康合理，平時多運動自然會瘦，只要你能堅持，可能你堅持了三個月減肥效果好了，也會有那種想法，多數胖人就是飲食不當，不愛動造成的，人們可能寧願相信各種減肥產品，也不願相信可以從最基本的日常飲食，和生活習慣上改變，可以給自己定三個月為目標，堅持到了可能你的觀念也會改變，不想胖回去

我們的身體每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，細胞更新一次的週期是90-180天。脂肪作為人體組織不可或缺的一部分，透過產生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞，身體本身是會嚴格控制脂肪細胞數量的。如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數量，你就必須要堅持三個月以上，突破細胞再生這個難關，才能成功減肥不反彈。

另外，我們身體是有記憶的，就像頭髮掉了會在相同的地方長出新頭髮一樣，身體也儲存了對脂肪的記憶。

每當脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統，短時間減重過多，更容易反彈。

更可怕的是，一旦你稍微多吃了點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部等“重災區”。

科學研究，堅持90天以上的減肥，身體會漸漸對原先的脂肪喪失記憶，重新塑造完美身材!

3個月一個療程，3個月一個階段，3個月一個生活習慣的養成。減肥靠的是自律，靠的是運動，靠的是控制飲食，不要輕信任何捷徑。加油，相信科學減肥，你是最棒的

三個月說長不長，說短不短，你的減肥已經進行到90天了，要是還沒看到減肥效果，或者效果不明顯，那隻能說明你的減肥方法不正確或者練和吃沒協調，要是這90天內，你的減脂效果明顯，那麼就一直延續下去。說明你正在進行的減肥方法是非常正確的。除了節食減肥除外。

沒有特別的規定減肥必須是多少天，根據個人體脂個具體情況而定，我個人感覺運動就儘量不要停了，沒時間一週一次也是可以的

如果非要說為什麼要90天，可能有幾個原因

1.可能是根據一種說法叫人體的一次大的迴圈需要3個月吧

2.這種可能性有，但是也不一定就是你可能跟健身房的私教談訓練計劃了，一般都是建議3個月或者半年，1年的，這樣好賣課

以上兩點都是個人建議和體會哈，其實我也是一名在職的健身減肥教練，從業11年了

減肥最重要的還是堅持和合理的飲食自己針對性的建設計劃：

1.關於飲食：減肥必須不是餓，而是合理搭配能讓自己吃飽，一日三餐定點吃，選擇高蛋白的食物，杜絕零食和油炸紅燒的做法

2.關於運動不是一開始就選擇特別大的強度，讓自己堅持不了兩天就直接放棄，而是循序漸進，主要還是控制運動強度和心率，需要一定的經驗