打籃球和訓練是兩個概念，首先確定你是鍛鍊身體還是淬鍊球技，如果是鍛鍊身體可以每天去投籃，隔幾天湊幾個小夥伴打個半場什麼的，出出汗挺好的，但是年齡稍大的朋友建議先做熱身活動，韌帶關節重點活動開，避免受傷，最好能戴好護具。打球的時候動作不必太大娛樂為主，同時當你感覺身體疲勞的時候不要再去打比賽了，做做肌肉力量和韌帶牽拉的放鬆活動，因為只有身體健康了才能享受打球的快樂！

如果你是青少年朋友想學習籃球技術，那你必須天天進行大量的練習了，每天至少進行兩個小時基本功的練習，提升手感的運球加強練習，基本的投籃練習，各種進攻技術的練習。同時還要進行身體素質的練習，包括力量，柔韌，協調，跳躍能力等……這些都是是必不可少的，而且要有計劃的進行，開始的時候基本功佔的時間要多一些，然後慢慢提升技術動作的練習時間。

在訓練的時候儘量能找到一個水平較高的訓練夥伴，或者指導老師，一方面他可以看到指導一下你的動作，另一方面可以相互鼓勵這樣就不覺得孤單，籃球訓練看上去很有意思，但是當你遇到瓶頸的時候就需要對籃球的持續的愛和熱情，只有給自己樹立目標要達到什麼水平才會有動力。

儘管是這樣在訓練的時候也要注意合理的休息，飲食。介意每週休息一天做一些輕鬆的自己喜歡乾的事情放鬆身心。祝你球技大漲，身體健康。

這個問題我覺得提的沒有水平，為什麼呢？

首先，打籃球的人是職業籃球運動遠還是業餘愛好者，就那檔次最低業務愛好者來說，具體打籃球這個人身體素質好不好，或者，打籃球你每天訓練的強度如何，這些都是要考慮的，

其次，我就根據我自身條件來說，打籃球如果有時間每天訓練是最好的，不要強度太大，適度堅持下去，如果你覺得身體受不了，你可以每週訓練三次，隔一天訓練一次

最好，因為不同的人身體天賦不一樣，所以，我建議選擇最適合自己的訓練次數以及強度，身體弱，次數少點，強度少點，循序漸進，身體強，反之亦然。

如果每天都想打籃球，那你一定要注意適量，每天適量的打籃球對身體是有一定好處的。

所有的運動專案都是要看自身的身體素質的，如果身體素質相對較好的，你可以多進行一會，並且籃球運動是一項身體對抗較強的運動，過度的運動很可能會使得身體上的肌肉上的受傷機率變大。

你可以為自己做一些計劃，加強一下基礎性的訓練。如果計劃不太會做，可以去網上找一些，畢竟每項運動的基礎性很重要。

如果有條件的話，每天適量的打籃球的好處還是很多的。

經常打籃球，能夠增強心臟的功能，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；打籃球可以提高食慾，加快了體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強；很大程度的可以預防心血管病；打籃球可以控制體重、改變體形，對於身體肥胖的人有利於減肥；最後，就是提高身體素質。