月經不調是許多女性朋友的難言困擾，她們月經週期不正常，或在月經期間出血量過多或過少，同時還可能伴有腹痛和其他全身症狀。月經不調可能是某些疾病的徵兆，所以千萬不容小覷。那麼，當女性發生月經不調的情況時，該如何從飲食和保健方面進行調理呢？
飲食調理
要改善女性月經不調的情況，日常飲食是首先要注意的關鍵。月經不調的女性由於體內缺乏維生素E，會導致性腺萎縮加快，使月經週期不規律。所以飲食中多吃穀類、綠葉蔬菜、堅果類食物可補充維生素E。多吃豆類食物有利於增加女性體內的黃體酮，而且豆類食物含有豐富的鈣質和植物蛋白，有助於月經正常。一些女性由於缺鐵而發生貧血，貧血也是形成月經不調的重要原因，所以多吃菠菜、動物肝臟等含鐵食物能緩解缺鐵引起的月經不調。有的女性因為體內淤血積聚而不能正常、順暢地排出經血，就應多吃活血食物，如紅糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作中精神壓力過大，也會導致月經不調，經常食用減壓食物能緩解精神壓力，如香蕉、土豆、西紅柿等。
日常保健
月經不調的女性除了可利用飲食進行調理，還應改正不良的生活習慣，比如做到以下幾點：
1.注意衛生，女性的衣物尤其是內褲一定要經過認真的清洗和消毒，每日勤換內褲，清洗之後在太陽下暴曬，可減少黴菌感染。另外，在月經期間禁止性交，性交前後應注意做好清潔工作。
2.保持良好的心態，女性在生活中一定要學會給自己減壓，避免情緒焦慮和抑鬱，否則會引發內分泌失調。
3.保證良好的休息，最好做到每日早睡早起，保證優質睡眠，才能使身體機能恢復正常，從而使月經恢復規律
月經不調是許多女性朋友的難言困擾，她們月經週期不正常，或在月經期間出血量過多或過少，同時還可能伴有腹痛和其他全身症狀。月經不調可能是某些疾病的徵兆，所以千萬不容小覷。那麼，當女性發生月經不調的情況時，該如何從飲食和保健方面進行調理呢？
飲食調理
要改善女性月經不調的情況，日常飲食是首先要注意的關鍵。月經不調的女性由於體內缺乏維生素E，會導致性腺萎縮加快，使月經週期不規律。所以飲食中多吃穀類、綠葉蔬菜、堅果類食物可補充維生素E。多吃豆類食物有利於增加女性體內的黃體酮，而且豆類食物含有豐富的鈣質和植物蛋白，有助於月經正常。一些女性由於缺鐵而發生貧血，貧血也是形成月經不調的重要原因，所以多吃菠菜、動物肝臟等含鐵食物能緩解缺鐵引起的月經不調。有的女性因為體內淤血積聚而不能正常、順暢地排出經血，就應多吃活血食物，如紅糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作中精神壓力過大，也會導致月經不調，經常食用減壓食物能緩解精神壓力，如香蕉、土豆、西紅柿等。
日常保健
月經不調的女性除了可利用飲食進行調理，還應改正不良的生活習慣，比如做到以下幾點：
1.注意衛生，女性的衣物尤其是內褲一定要經過認真的清洗和消毒，每日勤換內褲，清洗之後在太陽下暴曬，可減少黴菌感染。另外，在月經期間禁止性交，性交前後應注意做好清潔工作。
2.保持良好的心態，女性在生活中一定要學會給自己減壓，避免情緒焦慮和抑鬱，否則會引發內分泌失調。
3.保證良好的休息，最好做到每日早睡早起，保證優質睡眠，才能使身體機能恢復正常，從而使月經恢復規律