在心情極差的時候我們需要調整自己的情緒，我不清楚你遇到了什麼樣的事情，所以也不太好多說，這裡僅僅是我遇到事情後的一些辦法吧。

之 前看過一句話，大概意思就是現在的事情你放到三年之後再回過頭來看，就會發現其實沒什麼大不了的。或者可以現在回去想想三年前自己覺得讓自己心情變差的事情，你還想得起來嗎？一般是想不起來了。那這件事情也就對自己沒有那麼大的影響了。

深呼幾口氣，我喜歡跑步，在心情不好得時候去放空自己，在操場上跑上兩圈，喜歡這種酣暢淋漓的感覺，跑完之後坐下來歇一歇，這個時候已經冷靜下來了。冷靜下來看問題也會更加的客觀，分析事情也可以更加的全面。這個時候再具體問題具體解決吧。

我非常不建議心情極差的時候跟別人說話，這個時候說的話大半是不經過大腦加工的，容易傷害到別人也容易傷著自己，先自己一個人冷靜冷靜吧。

之前說過我還有寫日記的習慣，習慣在寫日記的過程中分析事情的問題所在，隨著自己的描述，自己就會找到問題的根源，其實這也是一種發洩的過程，但是因著寫日記的慢節奏，我自己的節奏也就會慢下來，更容易冷靜。

像和朋友傾訴、大哭一場、出去旅遊、接近大自然這些辦法當然也是可以的。自己的具體提問題具體分析，適合自己的方法才是最好的方法。

還有一個好辦法，不過這個只是緩解吧，那就是看看網路上的笑話，我覺得還是不錯的，總歸是自己能夠先發洩出來，然後在調整情緒讓自己變得開心。我隨便附上幾個覺得不錯的啊。最後，笑一笑，十年少啦。祝願大家每天開開心心的。

常言道：快樂是一天，不快樂也是一天，為什麼不快樂呢？現實中總是難以做到，難免出現讓自己不開的事情，這時候，我們就要努力調整自己，擺脫不好的心情，讓自己開心起來。

1，轉移情緒。當自己遇到影響自己心情的事情時，不要讓自己陷進去，讓自己做一些自己喜歡的事情，比如瑜伽、聽音樂、跳舞、逛街、買買買也可以，讓情緒得到轉移和平穩，等回過頭來看，之前的不開心就會慢慢淡了。

2，與人傾述。當自己心情不好的時候，悶在心裡，只會鑽牛角尖，不妨找自己的好朋友一起聊一聊，說一說，或者出去走一走，就會感覺好一些了。

3，放好心態。好的心態決定一切。遇到事情能調整自己的心態，微笑面對，那麼好心情自然而來。