首先針對大體重的跑者，推薦穿穩定系的跑步鞋，比如亞瑟士的GT1000，GT2000入門級，kayano旗艦級，聖康尼的次頂級OMNI，頂級支撐系Hurricane，美津濃的Wave Horizon 2 頂級支撐跑鞋，Wave Paradox 5 頂級支撐跑鞋，Wave Inspire 14 次頂級支撐跑鞋等。這些都是功能跟效能都比較好的跑鞋，當然，最好還是能夠去店裡試穿一下，因為鞋子合不合腳，只有試穿了才知道。

另外，耐克的air zoom和阿迪的Ultraboost系列跑鞋也各有千秋，試了才知道好不好。

平常體重過大比如180斤以上的跑友堅決不要穿過輕的跑鞋，因為體重過大造成了靈活性差（靈活性好的胖子並不多見），落地的時候動量大，腳踝受力比較大，太輕便的跑鞋抗扭轉性以及穩定性都不太理想，大體重的人穿起來運動很容易受傷。

不過大體重分為兩種，一種就是肥胖，一種是強壯，你看那些籃球選手就明白什麼叫強壯，對於肥胖型胖友而言，這裡可以推薦適合的跑鞋，但不推薦穿這個去跑步，甚至務必不要透過跑步減肥，這種型別體重沒有減下去很容易造成半月板損傷。

我有同事接近200斤，屬於肥胖型，平常沒有跑步，但是經常走路，希望透過不斷的出汗來減脂瘦身，堅持了一段時間後沒啥明顯效果到是經常問我膝蓋疼，我只能說應該是半月板受傷建議去醫院看看，結果真是半月板損傷，後面定期在醫院治療到現在不敢再想透過什麼多走路乃至跑步減肥了。

對於強壯性這就很簡單了，因為強壯的人自身有一定的基礎，加上一雙合適的跑鞋能夠更好的在運動中減少乃至避免受傷，這裡我比較推薦亞瑟士的 Gel-Kayano系列跑鞋，就是平常說的K多少K多少，目前已經發展到K25系列，這款跑鞋包裹性好，減震性也不錯，能夠更好的保護自己。

另一方面就是專業的慢跑鞋了，有斯凱奇的熊貓鞋，底子厚實，舒適耐磨，減震效能好，適合跑步新手以及體重過大的朋友，這裡屬於肥胖型的朋友推薦斯凱奇的健步走鞋，舒適感不是一般的鞋子所能比擬的。

有新百倫的慢跑鞋，主打慢跑系列，裡面大部分跑鞋在減震、支撐、穩定等方面都有所長，有Hoka的邦代系列同樣適合大體重跑者，其回彈、穩定、緩衝、耐磨等功能滿足大體重跑友慢跑。當然，不管是何種跑鞋，體重大的建議去實體店感受一番，選擇那種厚底包裹性好的跑鞋，鞋子不能過輕，穿在腳上能夠明顯感受到腳下是一層厚實的海綿體一樣的感覺，要著實不能選擇就挑各大品牌最貴的系列，試穿基本能夠找到最合適自己的，這時候一定不要看外觀，外觀並不能保護自己的膝蓋，還有就是體重大強壯型跑友沒有跑步基礎要循序漸進，千萬不要一來就10公里甚至半碼的距離，跑不了多久很容易就把半月板磨沒了，以上就是個人答案，歡迎交流~