只能說，這是你可能正在增肌的一個表現。

訓練量大，是增肌的先決條件。

肌肉痠痛，是你訓練後，乳酸分泌以及肌纖維修復給你的反饋。

這兩點非常重要。但除此以外還有其他因素主宰著你的肌肉是否在增長。

首先，你堅持訓練有多久了？

如果你是一名健身新手，這種表現更能說明你在增肌。

剛剛接觸訓練2年以內的人，是增肌最迅猛的時期。

而訓練多年的老手，即便出現痠痛，以及大量訓練，也不一定有肌肉的增長。

新手在科學的訓練方法下，一般第一年增肌最多可以達到4公斤左右。

這個階段的每一次痠痛，都會有微量肌肉增長。

而老手則面臨著漫長的平臺期，哪怕所有訓練都做到完美，肌肉增長也是需要很長時間以後的事情了。

其次，你有沒有過量訓練？

如果你的訓練是超量的，訓練頻率也很高。

那麼同樣會有痠痛感出現，但是肌肉不會增長，也許還有消耗。

因此，適當的鍛鍊和休息結合，才能有效增肌。

第三，你的飲食和睡眠是否足夠？

飲食是肌肉增長的原料；睡眠是肌肉增長的時間。

這兩者不夠，訓練刻苦也不會有太多回報。

綜上所述，這些條件滿足的越多，增肌的可能性才越大。

希望有幫到你！

從某種程度來說，是的。

首先我們來了解下增肌的原理：透過外界的重量負荷來破壞肌肉纖維，越大的重量，越大的訓練量，必然會破壞更多的肌纖維。

所以恭喜你，你確實是在增肌。但有時候我們要區分，是肌肉痠痛還是肌肉疼痛？前者使我們增肌，後者則會毀掉我們的訓練效果。

簡單來說，急性肌肉痠痛通常指的是訓練中或訓練後1-2個小時內肌肉會出現明顯痠痛的情況。具體原因有很多，就我個人認為，這僅僅是肌肉在訓練當中沒有得到充足的氧氣和營養，以及乳酸堆積較多的原因。通常在訓練後的3-4小時後，肌肉痠痛的情況就會得到緩解，原因也是乳酸消散。

延遲性肌肉痠痛從字面上來看你就知道，在訓練後的24-72小時內，肌肉會持續得到痠痛。在前期可能是因為乳酸作怪，但其實更多的是因為肌纖維給過度撕裂，遠超你恢復的程度。一般來說，3-5天內痠痛感會達到頂峰，但7天內就可完全康復。

而肌肉疼痛往往很難分辨出來，因為它的疼痛感和痠痛感極其類似，除非高階的健身玩家，否則很難分辨。

但沒關係，如果你是一個小心的人，你可以停止休息1周，如果1周後肌肉持續疼痛，那麼你就可以確認你是受傷了。