國家體育總局審定的《中國腕力競賽規則》是這樣的：

1.參賽者統一採用右手（互握拇指，不戴任何防護物）進行比賽，雙方右手肘著檯面，併成一直線。比賽姿勢採用站立式，左手可握住比賽臺上的握把，軀幹不能觸及比賽臺。

2.比賽採用3局2勝制，每局比賽1分鐘，每局中間休息1分鐘。

3.比賽的預備階段，雙方選手的肘部必須處於中間，肘部屈曲度由選手們自行確定。手與肩膀的距離不允許少於一個拳頭的位置。開始口令一律為“預備、開始！”。

4.比賽中，拳頭端部離檯面小於10釐米或觸及對手決勝墊者輸；任何時候，選手肘部都要和墊板接觸，單腳離地、肘關節離檯面或離開規定範圍者輸。

5.在相持情況下，每局時間終止時，以扳向己方者勝。

6.比賽時選手第一次犯規將受到黃牌警告，當盤犯規兩次則當盤輸。雙方同時犯規，先犯規者輸。

7.發現下列為犯規動作：1）採用下蹲動作；2）將對方手腕往己方處下拉；3）雙腳離開地面；4）搶令；5）肘離開肘墊；6）鬆手；7）手腕和自己的身體接觸；8）危險姿勢且不及時改正；9）不與裁判配合，延長擺正手位的時間。

8.參賽選手不得蓄長手指甲。

9.若選手的比賽姿勢存在受傷危險時，裁判有權停止比賽。裁判的判決就是最終判決。

10.比賽中，選手要謹守公平競賽原則，禁止任何有違體育精神的行為。