我不專業，只說一點個人見解：發汗的確可以透過面板的毛孔把身體裡的一些毒素排出來，特別是溼毒：但再好的東西也有弊端，比如：毛孔張開的同時，它也吸收一些物質進去，所以發汗要講究方法，方式及環境。不能在漏風的居住環境發汗，容易受風寒和邪氣侵入體內反而得病；還有人如果是風寒感冒發燒是可以透過發汗去除寒氣降下體溫的；還有產婦生產過程中消耗大量能量，產後體虛容易出汗，就儘量不要讓產婦再出汗了，否則身體更虛弱；還有平時愛出汗的人是身體內燥熱，肝火心火大，通過出汗去洩火，這類人不易再用特殊方法去發汗，他本身就愛自然出；總之，發汗有好處，但要因人而異，不是所有的人都適合發汗，絕對是分情況，地點，身體狀況及方法和方式。不專業，只是個人見解，望專業人士指點！

發汗有益身體健康，發汗方式多種多樣，其目的都是通過出汗排出體內毒素，促進人體新陳代謝，且有效地將代謝物排出，同時能護張人體毛細血管，加快血迴圈，有控制血壓和緩解壓力的作用。出汗不是越多越好，要適當發汗，有益健康。適當發汗要遵循三個原則：

一、發汗的持續性，保持一定時間內持續出汗，不讓毛孔反覆的擴張和收縮，時間過短達不到效果，過長則可能對身體產生負面影響。

二、發汗的均勻性，全身各個部位均勻出汗，避免區域性出汗，達到更好的排毒效果，比如全身運動，蒸桑拿之類。

三、以微汗為標準，出汗過多易導致人體虛弱，甚至可能脫水，引起疾病。出汗過程中水代謝速率快，應適當補水，原則上是少量多飲，以免對胃腸道和心血管造成負擔。特別是運動出汗，如果運動時間長，運動比較劇烈，還會導致人體體內電解質代謝加快，且隨汗液大量流失，不但要補充水分，還要補充糖、電解質等，市面上運動飲料一般有此功能，也可適當補點鹽水和葡萄糖，飲用常溫下的水，不可喝冰水。

發汗有益人體健康，請注意一定要掌握正確方法，適當發汗。

中醫學認為汗、吐、下，溫、和、清、消、補為治療八法，發汗為常常作為首先，發汗為解表、和解肌之法。發汗的功能是否健全依靠面板腠理的開合，營氣、衛氣的功能，與五臟的功能息息相關。

現代醫學認為發汗為調和體液代謝，退熱的作用。

那麼如何做到適當的發汗呢？

作為正常健康狀態的人群，應當事宜結合天氣狀況，選擇適當運動，春秋季節汗出為止，夏天運動應當選擇早晚時段，每次運動後可喝溫水，不可飲冷飲，涼水；避免脫水。

老人和小孩不宜在高溫環境下逗留，保持空氣流通。

有慢性關節炎者應當適當活動，可在上下午時間曬曬太陽。

發汗是人體的一種代謝調節行為，過多的汗液可以導致人體虛脫，應當及時就診，如自汗、盜汗、虛汗；過少則為閉汗。

夏季發汗的因素常常有：運動，外界環境，溫度。應當合理配合，另外飲食上避免進食溫熱性食物，如生薑、大蒜、辣椒，橘子等。