以下食物能有效補充輔酶Q10：沙丁魚、秋刀魚、豬心、豬肝、黑魚、豬腰、鮭魚、鯖魚、牛肉、豬肉、花生、西蘭花、櫻桃、大麥、黃豆、玉米、糙米、菠菜、青菜、油菜、胡蘿蔔、萵苣、西紅柿、獼猴桃、芹菜、紅薯、橙子、茄子、豌豆、蓮藕等。 輔酶Q10可以改變細胞和組織的缺氧狀態，加強心肌新陳代謝功能，提高心臟跳動效率，堪稱“心臟動力丸“。不過，除了可以保護心臟，輔酶Q10還能降低血壓，穩定血糖，控制體重，抵抗癌症，以及減輕疲勞。 人體可以合成輔酶Q10，在20歲左右產量達到高峰，以後開始下降，到80歲時產量只剩大約60%。食物中動物內臟（尤其是心和腎）的輔酶Q10含量最高，其次是紅肉、堅果和粗製植物油。素食者容易缺乏輔酶Q10，因而常常無精打采，比普通人更加需要補充。 擴充套件資料： 在中年人中，以下6個人群對輔酶Q10的需求更大一些： 1，患有心腦血管疾病的人。 輔酶Q10能加強心肌和腦細胞的新陳代謝，保護心腦血管細胞生物膜結構的完整性，提高心臟的速率及節律的穩定性。由於它能阻止自由基對血管內膜損壞，因此能減緩動脈粥樣硬化的發生。 2，提前衰老的人。 身體裡的氧自由基是導致人體衰老的罪魁禍首。輔酶Q10是一種強效抗氧化劑，它通過出讓或共用“電子”的形式“中和”氧自由基，使其喪失對健康細胞的攻擊能力，從而起到抗衰老的功效。它的抗氧化能力是維生素E的40倍。服用輔酶Q10同時加服維生素E，會有事半功倍的效果。 3，易疲勞、免疫力低的人。 當免疫系統不能發揮正常保護作用時，氧自由基就會對細胞膜、線粒體、蛋白質、脂類、DNA進行破壞，長此以往，會導致身體和智力發育不良，讓人容易疲勞。補充輔酶Q10能增加線粒體活力，讓它免受自由基的攻擊。 4，血脂高的人。 降血脂藥他汀類藥物有一個弊端，就是在降低血脂的同時，也會阻斷人體對輔酶Q10的自主合成。因此，血脂高的人在服用他汀類藥物時，必須服用輔酶Q10，才能更好地起到降脂作用。 5，糖尿病人。 輔酶Q10可以促進胰島素的合成和分泌，能夠促進糖的利用和轉化，防止糖分在體內蓄積，達到有效調節血糖的目的，因此臨床上可用來改善糖尿病的併發症。 6，癌症患者。 輔酶Q10可以透過減少體內氧自由基、避免它們對細胞的攻擊等作用，穩定細胞膜，提高細胞的存活力，保護細胞遺傳物質DNA的完整性，減少癌變的風險，臨床上有潛在的防止腫瘤生長的作用。 參考資料來源：人民網-氣溫大降 “三高”人群應及時補充輔酶Q10
以下食物能有效補充輔酶Q10：沙丁魚、秋刀魚、豬心、豬肝、黑魚、豬腰、鮭魚、鯖魚、牛肉、豬肉、花生、西蘭花、櫻桃、大麥、黃豆、玉米、糙米、菠菜、青菜、油菜、胡蘿蔔、萵苣、西紅柿、獼猴桃、芹菜、紅薯、橙子、茄子、豌豆、蓮藕等。 輔酶Q10可以改變細胞和組織的缺氧狀態，加強心肌新陳代謝功能，提高心臟跳動效率，堪稱“心臟動力丸“。不過，除了可以保護心臟，輔酶Q10還能降低血壓，穩定血糖，控制體重，抵抗癌症，以及減輕疲勞。 人體可以合成輔酶Q10，在20歲左右產量達到高峰，以後開始下降，到80歲時產量只剩大約60%。食物中動物內臟（尤其是心和腎）的輔酶Q10含量最高，其次是紅肉、堅果和粗製植物油。素食者容易缺乏輔酶Q10，因而常常無精打采，比普通人更加需要補充。 擴充套件資料： 在中年人中，以下6個人群對輔酶Q10的需求更大一些： 1，患有心腦血管疾病的人。 輔酶Q10能加強心肌和腦細胞的新陳代謝，保護心腦血管細胞生物膜結構的完整性，提高心臟的速率及節律的穩定性。由於它能阻止自由基對血管內膜損壞，因此能減緩動脈粥樣硬化的發生。 2，提前衰老的人。 身體裡的氧自由基是導致人體衰老的罪魁禍首。輔酶Q10是一種強效抗氧化劑，它通過出讓或共用“電子”的形式“中和”氧自由基，使其喪失對健康細胞的攻擊能力，從而起到抗衰老的功效。它的抗氧化能力是維生素E的40倍。服用輔酶Q10同時加服維生素E，會有事半功倍的效果。 3，易疲勞、免疫力低的人。 當免疫系統不能發揮正常保護作用時，氧自由基就會對細胞膜、線粒體、蛋白質、脂類、DNA進行破壞，長此以往，會導致身體和智力發育不良，讓人容易疲勞。補充輔酶Q10能增加線粒體活力，讓它免受自由基的攻擊。 4，血脂高的人。 降血脂藥他汀類藥物有一個弊端，就是在降低血脂的同時，也會阻斷人體對輔酶Q10的自主合成。因此，血脂高的人在服用他汀類藥物時，必須服用輔酶Q10，才能更好地起到降脂作用。 5，糖尿病人。 輔酶Q10可以促進胰島素的合成和分泌，能夠促進糖的利用和轉化，防止糖分在體內蓄積，達到有效調節血糖的目的，因此臨床上可用來改善糖尿病的併發症。 6，癌症患者。 輔酶Q10可以透過減少體內氧自由基、避免它們對細胞的攻擊等作用，穩定細胞膜，提高細胞的存活力，保護細胞遺傳物質DNA的完整性，減少癌變的風險，臨床上有潛在的防止腫瘤生長的作用。 參考資料來源：人民網-氣溫大降 “三高”人群應及時補充輔酶Q10